現代の世界では、ファッションは衣服、デザイン、アクセサリーだけでなく、栄養にも関係しています。 今日人気のランキングでは、低炭水化物製品に基づく食事が第1位に占められています。 今日では、膨大な数の生産者がこれで収穫し、最小量の炭水化物、すなわちパン、ペストリー、パスタなどを生産したいと考えています。
低炭水化物製品は有用ですか？
これらの傾向に陥る前に、この問題をより詳細に理解する必要があります。 最初に生じる質問：「炭水化物に代わるものは何ですか？」 このような製品はタンパク質で満たされており、主要な大豆および小麦では充填されている。 カロリー量を比較すると、炭水化物1gには4kcal、タンパク質1gには4kcalが含まれていることがわかります。 従って、そのような置換は発熱量に影響を与えなかった。 炭水化物を脂肪に置き換えると、低炭水化物産物のカロリー含量はさらに大きくなります。
炭水化物の量を減らすために、肥満の原因の1つである砂糖代用品を使用するメーカーもあります。 さらに、繊維はそのような製品に加えられます。これは身体に有益ですが、ここでは「なぜもっとお金を払うのですか？」という疑問が生じます。通常のふすまのパンなどを買うことができるので
低炭水化物ダイエットの製品一覧
あなたが店のトリックに注意を払わず、炭水化物含量の低い製品を購入せず、天然製品を食べないなら、あなたは過体重であるという問題を解決することができます。 まず、ジャガイモ、米、豆などのデンプン質炭水化物を含むダイエット食品を徐々に排除する必要があります。その代償として、カリフラワー、ズッキーニなどの繊維状炭水化物を含む製品を日常のメニューで作成する必要があります。アスパラガスなど
低炭水化物製品のテーブル
低炭水化物と毎日メニューのある食品のリスト
あなたが食事のこのような食べ物を作る減量のこの方法を使用することを決めた場合、おおよそのメニューはあなたを助けます：
- 朝食 。 午前中はコーヒーや紅茶だけを飲むことができますが、砂糖の代わりに蜂蜜が最もよく使われます。 それでも低脂肪ヨーグルト、コテージチーズと卵を使った穀物パンのサンドイッチを食べることができます。
- ランチ 。 このとき、蛋白質を食べる必要があります。蛋白質は、鶏肉や子牛、魚やサケやマスなどの赤身肉を食べることができます。 また、ランチには新鮮な野菜と野菜の両方のサラダを用意することができます。 給油のためには、オリーブオイルまたはレモンジュースを選ぶのが最善です。
- 夕食 。 この食事が就寝3時間前に行われるのが最善です。 メニューはランチのようにすることができますが、それだけで製品の数を減らす価値があります。 夕食には、野菜のシチューまたはキャセロールを用意することもできます。
低炭水化物製品をすぐに1週間購入するのが最善です。 適切なリストを作成したら、すぐにその課題に対処します。 だから、毎日300グラム以下の肉や魚が許可されています。野菜については、リストはかなり大きく、キュウリ、トマト、ニンジン、タマネギなどですが、最も重要なのはデンプンがないことです。
主なものはそれを過度にしないでください、そして、すべての炭水化物を完全に排除するわけではありません。これは体が腐敗製品を蓄積するという事実につながります。 基準は1日あたり60gの炭水化物です。
低炭水化物供給の利点：
- あなたはカロリーのような炭水化物を考慮する必要はありません。
- 低炭水化物食品は非常に栄養価が高いです。
- 適切な栄養に切り替えるのに役立ちます。
- 短時間で体重を減らすのに役立ちます。