タンパク質の吸収は1回の食事に制限されていますか？ フィットネスに関わる人々にとって、この問題は非常に重要です。
一日のタンパク質量はどれくらいですか？
成人に必要な1日の必要タンパク質量は、少なくとも100グラムでなければなりません。 体が正常に機能するためにはこの量のタンパク質が必要です。 推奨レートを下げると、筋ジストロフィーの形で重大な結果が生じる可能性があります。
一度に消化されるタンパク質の量はどれくらいですか？
各生物におけるこの栄養素の同化速度は異なる。 消化およびその後の消化は、以下の要因に依存する：
- 酵素の適切な機能;
- 胃腺の正しい機能。
タンパク質同化の限界速度が確立されていないことは注目に値する。 しかし、毎日大量に使用すると、その同化の割合を大幅に減らすことができます。
残念ながら、1回の食事でどれくらいの量のタンパク質が吸収されるのかという疑問に対する明確な答えはありません。 すべては、特定の生物の機能、その同化速度、および小腸によるタンパク質の吸収速度に依存する。 ある日、それは500-700グラムを吸収することができません。 しかし、一度にタンパク質が多く得られるほど、吸収される時間が長くなります。 したがって、得られるタンパク質の量は約90％になるが、このプロセスにはかなりの時間がかかる。
どのタンパク質が動物や野菜によく吸収されていますか？
正常な本格的な機能のためには、体は両方の種類のタンパク質を必要とします。 動物のソースは肉製品、シーフード、卵、 コテージチーズ です。 最大量の野菜はマメ科植物に含まれています。 その同化は、動物性タンパク質の消化よりも何倍も速く起こります。 しかし、彼だけでは正しい結果をもたらすことはできません。 これらの利点を達成するためには、これらの2種類の物質を組み合わせなければなりません。