積極的に自分の姿をとっている人は、より多くのエネルギーを費やしてすぐに体重を減らすために、すべての活動を最大限に活用しようと努力しています。 これに関して、スクワットが非常に普及しているときに、何カロリーが焼かれたかという問題は非常に人気がありました。 これは家庭やジムで利用できる最も一般的な練習の一つです。 多くの女性がお尻と太ももの口を食欲をそそるために毎日使っています。
スクワットは何カロリー焼きますか？
現在、科学者は、スクワットのカロリー消費量を計算するための正確な計算式を導出していません。 これは非常に論理的です。なぜなら、不法占いだけでは理想には至っていないからです。複雑な トレーニング にそれらを組み込んで、隔離された筋肉群に影響を及ぼすことはありません。
踏みつぶすときに消費されたカロリーの量を調べると、さまざまな数字を見つけることができます。 体操の一環としてのスクワットを考慮すると、ペースと最初の体重に応じて、エネルギー消費量は1時間あたり250〜350キロカロリーになると計算できます。 つまり、10分の足取りで、平均して約50キロカロリーを費やします。 この数字は増やすのが簡単です。体重1.5-2 kgのダンベルを拾い、カロリーの消費量は10分間で約60 kcalになります。
体重を減らすためにスクワットが重要なのはなぜですか？
スクワットは、短時間のカロリー燃焼に加えて、脂肪の代わりに筋肉量を増強するのに役立ちます。 マッスルマスは、脂肪よりも人生の間にカロリーを多く消費し、身体の筋肉が多いほど脂肪の沈着が速く溶けます。 したがって、あなたのワークアウトに 腹筋 を含めることは非常に重要です。 さらに、このエクササイズは実際にお尻のトーンを維持し、その形状を改善するための最良のものの1つです。