美しい身体救済は、スポーツに強く関わっている多くの人々の目標です。 プレスの筋肉を整えることはトレーニングの重要な要素の1つであり、良い結果を得るためには、女の子の胃の上でどのくらい素早くキューブを圧迫するかを知る必要があります。 脂肪層が1cmを超えない場合に胴体の望ましい救済が見えることを知っている人はほとんどいませんので、結果を 得るには脂肪を取り除き 、筋肉 を取り除く 必要があります。 解剖学に関しては、それはキューブを担当するのは訓練された筋肉です。
私の腹のキューブを女の子にどのように送り込むことができますか？
トレーニングを適切に構築し、目標を達成するために重要ないくつかの基本的なルールがあります。
- 空腹時に運動が必要です。つまり、最後の食事が最低2時間以上経過した後です。 このルールが考慮されていない場合、吐き気と重い気持ちを避けることはできません。
- 筋肉を圧迫して余分な脂肪を取り除くには、定期的に練習する必要があります。 ほとんどのコーチは、筋肉に休息する時間を与え、毎日訓練するのが最善であるとの意見が似ています。
- 3〜4回のアプローチでそれぞれのエクササイズを行い、それぞれ15〜20回繰り返すことが重要です。 ロードを徐々に増加させる必要があることに注意してください。これは進捗にとって重要です。
あなたの胃の上のキューブを1週間ポンピングする方法について話すと、そのような重要な成分を栄養として無視することはできません。 体内に入る脂肪の量を最小限に抑え、菓子やベーキングを断念する必要があります。 また、必ず水を飲むようにしてください。
どのくらい素早くあなたの胃の上にキューブをポンピングする？
私たちは、家の授業と廊下の両方に適したいくつかの 効果的な練習に 注意を向けません：
- 床に横になって、床と直角になるように脚を上げます。 頭の後ろに手を置く。 あなたの足に手を引っ張って、体の上部を持ち上げてください。
- 床に横たわって、少しの足と体を持ち上げて、腰に重点を移します。 安定した状況を見つけることが重要です。 手があなたの前に伸びています。 同時に体を持ち上げて膝を曲げて足を引っ張ります。 その後、下に行くが、完全に床に座ってはいない。
- 開始位置を変えずに、足を床と平行に上げて、あなたの膝の中で曲げます。 身体に沿ってあなたの手を置くと、それはさらに重視されます。 あなたの足を骨盤で上げ、ねじれを起こします。 その後、次の繰り返しをしてください。