すべての女性は細身の姿を見せて美しく見ています。 しかし、理想的な形態では、幸運な人はほとんどいませんでした。 しばしば、魅力的な体格は、自分自身と正しい人生のための絶え間ない努力の結果です。
余分なポンドを取り除き、平らな胃の所有者になることを望む公正なセックスの多くの代表者は、厳格な食事だけに座り、身体活動を完全に無視する。 結果として、体重を失った後、腹部のたるんだ皮膚だけが残り、期待される美しい形ではない。 既に発生している状況を回避したり修正したりするために、自宅でもたるんでいる腹を取り除くことができるので、ジムに行く必要はありません。
どのように胃の上の弛みの皮膚を削除するには？
腹部の弛緩した皮膚の最も一般的な原因は、激しい食事や断食による急速な体重減少であり、その結果、引き伸ばされた皮膚はすぐに形状に戻ることができない。 自宅でたるんでいる腹や両脇腹を取り除く方法を考えると、同じ短期間の結果をもたらす短期間の食事だけにとどまらず、あなたのライフスタイルを完全に変える必要があります。 あなたは重要なことを覚えておく必要があります - あなたは飢えている必要はありません。 飢えのストライキは健康に悪影響を及ぼしますが、確実にその数字にプラスの影響を与えません。 1日5〜6回は、小分けで、最も重要なのは、健康的な食べ物だけを食べる。 あなたのダイエットから、すべての半製品だけでなく、甘い、脂肪、揚げ、燻製を完全になくす必要があります。 そのような製品と美しい腹はすべて互換性がないと理解しなければなりません。 したがって、お菓子や他の有害なものを食べる - 食べる。 平らな胃を望む - すべての有害な製品を放棄する。 主な食糧は、穀物、野菜、 果物 、乳製品、海産物、赤身の肉でなければなりません。 このすべてから、身体に役立つだけでなく、良い気分を与える美味しい料理を準備することもできます。
腹部のたるみのための練習
適切な栄養は成功の半分に過ぎないことに言及することは重要です。 非常に重要なのは体操であり、それがなければ目標を達成することはできません。 あなたがキューブを使って辛い報道をしたくない場合でも、訓練を無視すべきではありません。 胃には、一般的に全身が魅力的でした。筋肉はちょうどトーンでなければなりません。したがって、関与する必要があります。
多くのエクササイズは選択するべきではなく、基本的で簡単で効果的なもので十分です。
- ねじれ 。 彼の背中に、呼気の上に横たわって、上半身を持ち上げて、彼の肩を骨盤に引っ張り、プレスの筋肉を圧迫する。 ウエストを床から分離するこの練習は必要ありません。
- 反対方向にねじれ 。 同じ初期位置では、呼気時にのみ骨盤が胸に持ち上げられます。
運動は痛みの前に行うべきです。 また、エレベーターの代わりに、はしごを選んで、もっと歩くようにしてください。 また、より頻繁に腹部を伴う、これはまた、筋肉を強化するのに役立ち、しばらくすると結果が表示されます。