この生物は、外部からの物質、タンパク質、脂肪および炭水化物を使用してエネルギーを生成し、再生する。 炭水化物は最も簡単なエネルギー源です。 それを奪われた体は、脂肪酸の酸化生成物であるケトンを使い始め、すぐに余分なポンドを燃やす。 人気の循環型ケトダイエットは 、この原則に基づいており、そのメニューは女性にとって最適です。
ダイエットとケトダイエットの原理
ケトダイエットの有効性は、炭水化物を奪われた生物がタンパク質および脂肪を集中的に分解し始めるという事実に基づいている。 しかし、タンパク質を処理するプロセスは非常にエネルギー集約的なので、そのエネルギー値はこれで十分です。重要な活動の主なエネルギー源は脂肪、より正確にはケトンです。 さらに、この場合、身体は、食物とともに得られる脂肪だけでなく、身体によって既に蓄積された脂肪も使用する。
ケトダイエットの食事は主にタンパク質食品（肉、魚、臓物、チーズ、コテージチーズ、ナッツ、一部の野菜も許容されます - キャベツ、キュウリ、ズッキーニ - 1日100gまで）に基づいており、この食事はカロリーと脂肪含有量必要なので、人は飢えに苦しまない。 これはこのモードの大きな利点です。 しかし、炭水化物の枯渇は、すべてではないにせよ、十分に許容されており、ケトダイエットは維持が困難であると考えられているためです。 障害につながる食生活のストレス要因を軽減するために、ケトダイエットのサイクリックバージョンを使用することを推奨しています。
循環型のケト飼料は、低炭水化物とほとんど非炭水化物の日の交互作用を提供する。 このダイエットは体重をすばやく減らすのにも役立ちますが、同時に筋肉量を維持します。 加えて、環状ケト飼料は、身体にあまり有害ではない。 炭水化物を完全に排除すると、腸や腎臓に重大な問題を引き起こす可能性があります。
女性ケトダイエットのメニューは次のとおりです：
- コテージチーズ、ハム、卵、薄く乾いたトースト - 朝食用。
- ゆでた肉またはシーフード - 2回目の朝食。
- キャベツ、ズッキーニ、タマネギ、グリーンの肉スープ - 昼食用。
- ナッツやチーズ - スナック用。
- スチームカツレツとサラダグリーン - ディナーのために。
週に2回、100グラムまでの炭水化物製品 - 穀物、果実、野菜をダイエットに含めることが認められています。
ケトダイエットと運動 - 1週間のメニュー
高タンパク含量の低炭水化物食は、美しいスポーツのシルエットを形成するのに役立つ物理的な負荷と完全に組み合わされています。 この場合、食事は若干修正されています。トレーニングの前に、炭水化物を食べる必要があります。 彼らは働く筋肉にエネルギーを供給する必要があります。
肉体運動におけるケトダイエットのおおよそのメニュー：
- ハーブ入りオムレツ - 最初の食事のために。
- 野菜とステーキ - 第二に。
- 野菜や魚 - 第三に;
- ゆでた鶏肉、ハーブ、 ケフィア - 最後の食事;
- 野菜、肉または魚、沸騰野生イネ30g - 運動前に食べる;
- プロテインカクテル - 訓練後。
ケトダイエットの短所
大量のタンパク質食品と野菜の含有量が非常に少ない食事は、重篤な疾患につながる腸の働きに問題を引き起こします。 これを避けるために、医師は粉末の形で購入することができるダイエット繊維に含めることをお勧めします。 炭水化物の含有量は非常に少ないですが、腸の働きでこのサプリメントは積極的に反映されます。
多くの人が座っている
脂肪分解のプロセスが開始されるという事実は、ジーターに現れるアセトン臭いを示す。 それを減らすには、1日3リットルの水を増量しなければなりません。
危険なケトダイエットと少量のビタミンがあるので、その遵守期間中は薬局が必要です。