膨大な量の体重減少技術があり、最もアクセスしやすいのはスープの食事です。 食生活には健康に有益なミネラルやビタミンがたくさん含まれているため、これは美味しくてシンプルで便利です。
ダイエットスープのダイエット
疲れた食事はすべてではないかもしれないので、脂肪を燃やすために選ばれた技術は栄養状態であることが重要です。 軽いスープは減量のためにカロリーが低く、同時に 飢え の 感情を長引かせ ます。 加えて、ダイエットに許可されている膨大な数のファーストコースがあります。 あなたが体重を減らしながら食べることができるスープに興味がある人は、野菜、低脂肪肉、魚、キノコ、シーフード、グリーンからそれらを調理することを喜ぶことができます。
ダイエット - 体重減少のためのボンスープ
最も有名な脂肪燃焼のスープは「ボン」と呼ばれ、独特の性質のために人気が高まったため、低カロリーで、脂肪燃焼と利尿効果があります。 それはうまく合うので、あなたはスープの食事に飢えに苦しむ必要はありません。 1週間だけスープを使用すると、4〜5kgまでスローすることができます。
成分：
- パセリ、ディル、セロリ - 1束。
- 緑ブルガリアコショウ - 170 g;
- タマネギ - 450g;
- トマト - 550g;
- ニンジン-140g;
- キャベツ - 0.5kg;
- ニンニク - 20g;
- クミン - 1大さじ。 スプーン;
- 月桂樹 - 2葉;
- グラウンドジンジャー - ティースプーン1杯;
- 野菜はほとんどありません。
準備：
- 準備された野菜は細かく切り刻み、緑を切り刻む。 熱い油の上で、玉ねぎ、ニンニク、ショウガ、クミンを軽く茶色にする。
- 数リットルの水を沸かし、野菜を加えて鍋に炒める。 味わうために、スパイスを入れてください。 野菜の柔らかさまで減量のための奇跡のスープを調理する。
メイヨーダイエット - 脂肪燃焼スープ
Mayo Clinicは体重を減らすユニークな方法を提供しました。あなたは1週間に5kgまで投げることができます。 脂肪を燃やす減量のためのスープは、特に肥満の人々のために開発されました。 ファーストディッシュに加えて、他の製品も許可されています。 ダイエットメニューは変更することができず、欠落した日も禁止されています。 ルール違反の場合は、まず食事を開始する必要があります。
成分：
- キャベツの小さな頭 - 1個。
- タマネギ - 540g;
- トマト - 420g;
- ピーマン - 340g;
- セロリ根 - 1個;
- 野菜ブイヨンの立方体 - 2個;
- 塩、コショウ、カレーが含まれます。
準備：
- トマトは沸騰した水で覆われています。 他の野菜と組み合わせて水に入れてください。
- 柔らかくなるまで調理するが、10分以上かかる。 煮沸後。 サービングする前にスパイスを加えてください。
スープのためのこのダイエットは1週間設計されています：
- 1日目：果物、バナナ、紅茶またはコーヒーを除く。
- 第2日目：デンプン質の野菜や野菜ではありません。
- 3日目：果物と野菜;
- 第4日目：果物と野菜;
- 第5日目：300〜800gの牛肉とトマト;
- 第6日目：牛肉と野菜;
- 第7日目：玄米、野菜、ジュース。
オニオンスープの食事
体重を減らすために人気のあるフランス料理を食事に入れることができます。 あなたが飢えを感じるとき、それを行う必要はありませんが必要ではないが、減量のためのタマネギスープの食事は、最初の料理の使用を意味します。 職場では、魔法瓶でスープをとってください。 1日3回食べることができ、主要な食事の間に果物や野菜を入れることができます。
成分：
- キャベツ - 0.5kg;
- タマネギ - 540g;
- トマト - 300g;
- ピーマン - 320g;
- セロリ - 1束。
準備：
- 野菜を切って、鍋に入れ、完全に覆うために水に注ぎます。
- 火を最大にして沸騰させる。 さらに10分後。 低温で調理する。
- 準備が整うまで2〜3分間、他のスパイスを塩で入れてください。
セロリのスープの食事
すべての栄養士は、セロリが理想的な脂肪燃焼製品であることに同意します。 それは低カロリーで、余分な水分を取り除き、腸をきれいにしてより良く働かせます。 提示された料理だけを食べることが困難な場合は、セロリのスープに基づいた食事は、米、果物、野菜、低脂肪肉の食事に含めることができます。
成分：
- セロリの緑 - 一束;
- タマネギ - 540g;
- トマト - 280 g;
- ブルガリアコショウ - 320g;
- 白キャベツ - 0.5 kg。
準備：
- 野菜を準備し、何らかの方法でそれらを切る。
- 水で鍋に入れ、沸騰させ、小さな火で10分間煮る。
キャベツスープの食事
すべての種類のキャベツは健康のためだけでなく、人のためにも役立ちますので、あなたはダイエットの料理を自分のもとで安全に食べることができます。 体重減少のためのキャベツスープは、毒素の体を浄化し、消化器系を改善し、飽和を与えるのに役立ちます。 1週間以内に皿が提示されている場合は、5kgまで投げることができます。 割り当てられた時間よりも長い食事に従うことは推奨されません。
成分：
- タマネギ - 90 g;
- ニンジン - 120g;
- 白キャベツ300-400 g;
- トマト-140g;
- セロリ根 - 1個;
- ブルガリアのコショウ - 170 g;
- グリーン。
準備：
- トマトの皮をはがした後、野菜を準備し、粉砕する。
- 鍋の中に入れ、柔らかくなるまで弱火で調理します。
シュウ酸スープの食事
最も人気のある春のスープの一つで、これは美味しいだけでなく有用です。 あなたが下に提示された料理だけを食べることができる間、ダイエットは3日間続く。 さらに、水、紅茶、コーヒーを飲むことができますが、砂糖はありません。 割り当てられた期間の後、 適切な栄養 に切り替え、あなたの食事にシュウ酸スープを含めることをお勧めします。
成分：
- フィレ - 250g;
- ニンジン-140g;
- タマネギ - 90 g;
- ジャガイモ - 340g;
- キビ100g;
- 卵 - 2個;
- ソレル - 200g;
- 植物油とスパイスです。
準備：
- 隅肉を茹でて脇に置いてください。 肉汁には、切り刻んだジャガイモとキビを加えてください。
- 温かい油の上で、タマネギとニンジンを軽く炒めてスープに移します。 塩と胡椒を加えて10分間煮る。
- 最後に、馬の砕いた葉を入れ、さらに5分間煮る。
カボチャスープの食事
ジューシーで甘い肉を持つオレンジ色の野菜は、すべてを失いたくなる人に人気があります。 減量のための低カロリースープは、数キロを投げ落とすのに短時間で役立ちます。 ダイエットは食事の最初のコースのみから成り立つことがあり、それを3日以上観察することはお勧めしません。 スープの食事に他の低カロリーの食事が含まれている場合、あなたが望む限り、それに固執することができます。
成分：
- カボチャ - 250g;
- ニンジン - 240 g;
- タマネギ - 90 g;
- グリーン、植物油、塩、胡椒。
準備：
- 野菜をはく離して小片に切る。 水を予熱し、少し塩を加えて、そこにカボチャを調理する。
- タマネギとニンジンは油で軽く炒める。 切り刻まれた緑と一緒にかぼちゃにそれらを追加します。
- 柔らかくなるまで調理し、最後の香辛料を味付けします。
野菜スープの食事
彼らがビタミンやミネラルの主な供給源であるため、野菜なしで健康的な食事を提示することは困難です。 加えて、それらは消化器系を改善する繊維を含む。 減量のための野菜スープの食事は、他の料理の拒否を意味します。 最初のコースには別のレシピを使用することができるので、古典的なオプションは次のとおりです。
成分：
- タマネギ - 450g;
- トマト - 280 g;
- セロリ - 一房;
- 塩と黒コショウ。
準備：
- 野菜を便利な方法で切る。 それらを鍋に入れ、水を注ぐ。
- 味を少し塩と唐辛子を追加します。 10分以内に スープを大きな火の上で調理し、それを最小限に抑えて、キャベツが柔らかくなるまで調理する。
パールスープの食事
説明できない理由のためのそのようなcroupは普及しておらず、非常に有用であるため、これは大きな欠落です。 Perlovkaは消化器系にプラスの作用を及ぼし、満腹感の原因となるアミノ酸も含みます。 体重減少のための脂肪燃焼スープは5日間食べるべきです。 あなたが最初のコースの3つの部分を食べることができ、寝る前にあなたは低脂肪のヨーグルトを飲むことができます。 このような食生活を行うには、1日に1回以上はできません。
成分：
- シリアル - 1品目;
- Champignons - 150 g;
- セロリの茎 - 1個;
- ニンジン - 120g;
- タマネギ - 50 g;
- オリーブオイル。
準備：
- パール大麦を1時間浸した後、無塩水で30分煮る。
- 油の上で、チョップドキノコ、セロリ、ニンジン、タマネギを軽く炒める。 煮込みの野菜とキノコがスープに加えられ、さらに30分炊きます。
チキンスープの食事
肌のない家禽フィレットは、多くの有用なタンパク質と脂肪の最小量を含む最も人気のある食事製品の1つです。 減量のための食事のチキンスープは、有用な物質が豊富で、体の疲労につながることはありません。 レシピには野菜を入れることができますが、塩の代わりに醤油をとるのが良いでしょう。 スープのための食事は5日間設計されています。一日中、鶏の最初のコースの4つの中程度の部分を食べることができますが、他の料理は除外してください。
成分：
- フィレ - 350g;
- ニンジン - 240 g;
- ジャガイモ - 170 g;
- タマネギ - 50 g;
- キャベツ・コムラビ - 300g;
- トマト - 420g;
- パセリ、ディル、ブラックペッパー。
準備：
- 乳を沸かし、肉を取り出し、スライスした野菜をブロスに入れ、25分間料理する。
- 時間の後、緑とコショウを加え、さらに10分間炊きます。 最後に、スライスされたフィレを入れてください。
魚のスープの食事
魚の愛好家は、単純な料理、有用かつ食事の最初のコースを使用して、体重を減らすことができます。 メニューがスープと水だけで構成されている場合、脂肪燃焼スープの食事は5日以上続くことはありません。 他の製品が含まれている場合は、期間を数週間延長することができます。 スープ にはさまざまな 食事レシピを 使用できます。たとえば、次のオプションを指定します。
成分：
- 痩せた魚 - 750g;
- ニンジン - 240 g;
- タマネギ - 90 g;
- 植物油。
準備：
- きれいな魚は、頭を分けて、ろ過しなければならない汁を調理します。
- 刻んだタマネギとニンジンでフィレを炒める。 すべてのものをブロスに加えて4時間調理してください。最後にスープはブレンダーに分けられます。
メニューは、有害な製品を排除し、提示された例に焦点を当てて、独立して作ることができます：
- 朝食：ゆで卵と緑茶;
- スナック：スープとキュウリの100 g;
- 昼食：100gスープ、北京キャベツのサラダ、90gカード5％
- 夕食：スープ、キュウリ、お茶100 g。