ケトダイエットは、エキゾチックな名前にもかかわらず、非常に人気があり、多くの顔を持っています - 私たちはそれを非炭水化物ダイエット、クレムリンダイエットおよび他の多くの同様の種として認識しています。 体がエネルギーを生産するために使用するプロセスは、炭水化物ではなく、ケトーシスと呼ばれる独自の脂肪蓄積であり、この言葉からこの食事の名前です。
ケトダイエット：危険
食事から炭水化物を除き、食事の不均衡を招き、体が非常に痛いと推測するのは簡単です。 しばしば食事の2日目に、精神的および身体的活動が減少し、人はひどく感じます。これは、過剰なタンパク質食品のために血液中のケトン体が増加した結果です。 しかし、食事の3〜5日目のほとんどの場合、コースをやめずにケトン体のレベルを正常化し、新しいタイプの機能に慣れ、健康状態が正常な指標に戻ります。
糖尿病に罹った場合、ケトン体の過剰合成がケトアシドーシスを引き起こすため、血中のケトン体が血液の酸性度の上昇を引き起こすことがあります（これはこの状態の名前です）。
しかし、特に重度の形態の糖尿病がない場合、体はケトン体を正常に戻し、悪影響を及ぼすことはありません。 この食事は禁忌であるという事実に注意を払う価値があります：
- 消化器系の病気の人;
- 腸疾患を有する人々;
- 糖尿病患者;
- 腎臓に問題がある人;
- 創造的な仕事や精神的活動に従事している人。
さらに、内部の器官に問題がある場合、そのような食事を練習する価値はありません。 主に筋肉量を失うことなく脂肪を失う必要のある健康な人やアスリートのために作られたものです。
ケトダイエット：ダイエット
ケトの原則は、1日当たり50グラム以下の炭水化物を消費するときにすでに働いていることが証明されています。 もちろん、この原則を遵守するには、単に炭水化物を最大限に排除するか、食事の基準を計算する電子栄養日記を作成します。
ケトダイエットを練習している間は、腸が繊維の不足により困難を経験します。 だからこそ薬局で純粋な繊維を購入し、それを1日2〜4杯の食物に加えることが重要です。
さらに、腎臓が限界で働くことを忘れないことが重要であり、運命を緩和するためには、1日2〜2.5リットルの水を飲むことが重要です。 これは厳しい規則であり、それから離れていくことはあなたの健康に悪影響を及ぼします。 ケトダイエットのメニューは、タンパク質が豊富な製品だけで構成されています。
- 豚肉、牛肉、子牛、子羊、ウサギ、ゲーム;
- チキン、アヒル、七面鳥。
- すべてのタイプの魚、特に - 脂肪：チャムサケ、サーモン、マス;
- 鶏とウズラの卵;
- ナットのすべてのタイプ - クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、シダーなど。
- 香料、果物添加物および砂糖ケフィア、コテージチーズ、ミルク、サワークリームを含まない乳製品。
ある日、あなたは小さな部分で3〜5回食べる必要があります。 あなたがカロリーを数えれば、標準から300-500単位を減らす必要があります。 レタスと非デンプン質野菜の小部分を食餌に補給する。
このようなダイエットで数週間、あなたは余分な体重の3から7キロを取り除くことができますが、ほとんどの他の食事のように、空腹感を感じないでしょう。