誰かにとって、 水泳はスポーツのキャリアを構築する方法であり、誰かのために - 海や川のレジャーの時間を過ごす方法です。 もちろん、これらの場合のエネルギー消費量は大きく異なります。 プロのアスリートが多くのカロリーを燃やすと、アマチュアの水泳選手は数倍少なくなります。また、海岸の水面に横たわっているだけの人もいます。 この記事では、異なるタイプの水泳をするときに消費されるカロリーの量を知ることができます。
水泳の際にカロリーの支出に依存するものは何ですか？
水泳中のカロリーのコストは、誰もが同じではなく、どんな状況でもありません。 エネルギー消費のレベルに影響する要素があります：
- 水温 。 それが低いほど、身体が暖房に費やすエネルギーが多くなり、体重を減らすために水泳する方が効果的です。
- スタイルスイミング 。 胸のストロークやかぎ針で泳いでいる場合は、「犬のような」またはインフレータブルサークルでさえいじめよりも多くのエネルギーを消費します。
- あなたの体重 。 人の体重が大きくなればなるほど、生物は運動に多くのエネルギーを費やします。 言い換えれば、体重80kgの人は、体重が50kgの人よりも、他のものは等しいが、より多くのカロリーを燃やす。
- 時間 。 もちろん、あなたが泳ぐ時間が長いほど、カロリーを燃やすほどです。 少なくとも20分間泳ぎましょう。これにより、より効率的なエネルギーの使用が可能になります。
このことを考えると、水泳中のカロリーの低下は非常に個人的であると自信を持って語ることができます。 しかし、いくつかの一般的な数字も引用することができますが、これは平均的な指標であることを覚えておく必要があります。
水泳は何カロリーですか？
通常の水温と約65kgの体重を考慮した平均値を計算します。 さまざまなタイプの泳ぎで、30分の流れがあります：
- 水上での簡単な保持、足での動きのみ - 130 kcal;
- フリースタイルのゆっくりとした水泳 - 190 kcal;
- 背中の光泳ぎ - 228 kcal;
- クロールでゆっくりと泳ぐ - 260キロカロリー;
- 波のエネルギッシュな泳ぎ - 325 kcal;
- 平泳ぎ、フリースタイル - 325 kcal;
- 蝶、這う（激しく） - 358 kcal。
あなたが30分以上泳ぐと、流れはより小さくなり、より低くなります。 見た目は分かりやすいので、専門的なスタイルで泳ぐ方が効果的です。 カロリーをさらに燃焼させるだけでなく、調和して体を発達させ、健康を強化します。 定期的に水泳に従事して、それは非常に順番に自分を入れて簡単です。