すべてのスリミングは、最も効果的で同時に、フィギュアを修正するにはあまりにも複雑な方法ではありません。 原則として、泳ぐ選択肢はほとんどありません。時間がかかりすぎると、家の近くに適したプールを見つけることは非常に困難です。 しかし、体重を減らすことは非常に簡単で効果的な選択肢です。
スイミングは体重を減らすために有効ですか？
水泳が体重を減らすのに役立つかどうか疑問に思う。 しかし、このレッスンの本質を掘り下げてみると、それがなぜ効果的なのかがすぐに分かります。
- 水泳中、体は常に冷たい水の中にあり、通常の気温を維持するためには多くのカロリーが消費され、1分ごとに調和に近づきます。
- スイミングでは、関節から荷重を取り除き、筋肉にシフトさせることができます。筋肉にも効果があります。
- スイミングは素晴らしい心臓負荷であるため、体重を減らすのに役立ちます。心血管系全体をより集中的に働かせ、トレーニングし、同時にカロリーの支出に影響します。
- プロのマッサージがほとんどできないようにしばしば泳ぎ、混練する人。
- もちろん、水中をさまようと効果は弱くなりますが、犬のようなものではなく、かぎ針や平泳ぎで泳げると、ちょうど30分の連続運動で400カロリーが失われます！
- ウォームアップと肺と心臓血管系の刺激は、代謝をより積極的に働かせ、体重減少をより激しくさせます。
これに基づいて、あなたは水泳が体重を減らすのに役立つかどうか疑問に思うことはできませんが、クラスに行ってすぐれた結果を得ることができます！
体重減少のために走っているの？
一人ひとりが彼が好きなことはいいです。 しかし、あなたが数字を比較すると、水泳（かぎ針編みや胸のストロークで）がより多くのカロリーを燃やします.3時間連続で水泳すると400カロリー、 ジョギング 時間は約300時間になります。
さらに、体重減少のための水泳はほぼすべての人に許可されていますが、視力や関節に問題がある人にとっては走りは危険です。 しかし、あなたが水にかろうじて滞在している場合は、適切に泳ぐ方法や実行を優先する方法を学ぶ必要があります。
水泳は体重を減らす方法のようです
プールの中だけではなく、体重を減らすのに有効な水泳であることを理解する必要があります。 そして、あなたが泳ぐ方法を知らないならば、ちょうど1〜2ヶ月で2つの主要なスタイルのうちの1つで 泳ぐ ように教わるコースに出席しなければなりません。 あなたが "犬のような"泳ぎをしても、休憩なしにこれをやりたいなら、それは結果を与えることができますが、かぎ針編みや平泳ぎほど強くはありません。
水泳で体重を減らすには、いくつかの簡単なルールがあります：
- 規則性は重要です。 体重を減らしたい - 少なくとも週に2-3回プールに来て、少なくとも1時間それを毎回過ごしてください。
- 真剣な態度。 あなたがすでに来ている場合は、あなたの友人とチャットしないでください、側に固執するが、継続的に泳いで、少しだけ休憩を与えます。
- 運動後は、低脂肪のケフィアやコテージチーズなど、限られたタンパク質食品だけを食べてみてください。
- お菓子、サンドイッチ、お菓子、脂肪分の食べ物を拒否して、プールに体重を減らす責任を全うしないでください。 あなたの食べ物はよりシンプルで自然なほど、余分なポンドが少なくなります。
あなたがこのような単純なルールに固執すれば、すぐに簡単に体重を減らし、フィット感のある人物を得て、自信がつき、高い精神を得るでしょう！