どのように正しくgeynerを飲むには？

すべての先進的な選手は、ゲイナーが炭水化物を含むタンパク質であり、タンパク質の3分の1しか存在しないことを知っています。 これは、 体重 を増やし、筋肉量を増加させるのに役立つ高カロリー食です。 ゲイナーを適切に飲む方法を考えてください。

女の子geynerを飲むことは可能ですか？

平均ギヤでは、15％〜30％のタンパク質と50％〜70％の炭水化物。 あなたがトレーニングのために多くのエネルギーを得ることができるのはコンポーネントのこの比率です。 しかし、その構成上、多くの労力を費やしている男性でさえ、脂肪の追加を常に避けるわけではありません。 それは女の子に参加することはお勧めしません：彼らの代謝は自然に男性よりも遅く動作し、この高カロリー手段は、脂肪質量の増加を引き起こす可能性がありますが、誰かにとって望ましい効果であることはありません。 しかし、一部の人々は飲みます - しかし、これは高負荷の定期的な訓練の場合のみです。

さらに、geynerは、肥満になりやすいすべての人にはお勧めできません。

いつガイナーを飲むべきですか？

エキスパートは、エネルギー貯蔵量を補充し、トレーニングの効率と有効性を高めるために、ワークアウトの1.5時間前に混合物を摂取することを勧告する。 強さだけでなく、持久力の閾値も向上します。

ゲイナーを服用するもう一つの選択肢は、通常の食べ物を受け入れる機会がない場合に食べる代わりにそれを使うことです。

どのようにしてゲーナーを飲むべきですか？

ガイナーを服用するときは、身体を脱水から守り、たくさんの水を飲む。 同じ用量でゲイナーを毎日服用してください。それを正しく計算することは非常に重要です。そうしないと体重が急速に増加します。

体重ベースのgeynerの日常摂取量の基準に注意してください。

指示された用量を超えないでください - あなたはそれからそれ以上は得られませんが、あなたは容易に体重を得ることができます。 ジュース、ミルク、または冷たい水の任意の量の希釈ガイナー。 注意してください、お湯の中でタンパク質はその性質を失い、実際には製品の一部を殺します。

ゲイナーを何回飲む？

あなたの毎日の摂取量が何であれ、それを2つの部分に分けるのが最善です。 2回目の朝食（昼食前）と2回目の 訓練 としての最初のドリンク。 トレーニングがない場合は、スナックと交換してください。