ヨガはあなたの体を発達させるだけでなく、心をクリアするための人気のある方向です。 この傾向の支持者は、啓蒙を達成することによってあなたの人生の原則を完全に再考することが重要であると主張する。 ヨガを自宅で一から行うが、これについてはよく知られている基本原則に従うことが重要である。
まず、自宅訓練の利点についてのいくつかの言葉。 まず、自分でクラスのスケジュールを作成することができます。 第二に、あなたはインストラクターにお金を払う必要はありません、それは一度、必要な在庫の購入に お金 を投資するのに十分です。
どのようにゼロから自宅でヨガを開始するには？
何かを始めることは常に困難ですが、努力のおかげで、まもなく一定の高さに達し、トレーニングを楽しむことができます。 まず、柔らかく弾力性のあるスポーツ用品店で特別な敷物を購入します。 同様に重要なのは、適切に選択された衣服であり、トレーニングを妨げたり、水分をよく吸収してはならない。
ヨガを最初から始めるには、女性が既存のルールを検討することが重要です。
- 午前中はヨガを練習することをお勧めします。これにより、あなたのワークアウトを計画し整理することができます。 さらに、レッスンでは一日中力を与えて活力を与えます。
- ヨガを一からやっていくうちに、トレーニングの時間を正確に決める必要があります。 あなたは徐々に時間を増やし、15分から開始することができます。 主なものは、高品質かつ最大の効率で練習を行うことです。
- 空腹時や食事後3時間に訓練する必要があることに注意してください。 飢えが苦しむなら、それは何か光を食べることが許されます。
- 深呼吸を妨げるものがないように、事前に前もって慎重に換気することが重要です。 部屋は寒くないことが重要です。
- トレーニングから気を散らすべきではありません。余分な音、光などに関係します。 仕事はできるだけリラックスすることです。 静かな音楽によって多くの人々が助けられます。
- asanasを行うテクニックをマスターするには、ビデオレッスンや特別な本を買うことができます。
- 最も単純なasanasから始めて、うまくいく場合にのみ、より複雑なポーズを習得することができます。 これが最も一般的な間違いであるので、強度の限界で asanas をしないでください。
- asanasのパフォーマンスの間に多くの初心者は、体にのみ害を与える彼らの息を保持します。 遅滞なく呼吸することが重要です。