運動後に飲みますか？

身体活動中に積極的に排泄される汗とともに、腐敗製品だけでなく、血漿中の有用なミネラルや塩も失います。これらの損失には水が補充されなければなりません。消費の妥当性は頭の中で絡み合ったステレオタイプですが、ここでは利益だけでなく水分の絶え間ない必要性を伝えます。

私は...できますか？

それぞれの研修生は自分自身に、トレーナーとワールドワイドなネットワークには些細な質問をします。トレーニング後に飲むことができます。悲しいことに、常に有能な答えを得ることはできません。

まず、トレーニングの後だけでなく、時間通りに飲むことが必要であることを認識してください。

授業中に水を消費することは、私たちの能力を向上させ、炭水化物溶液を飲むと、血糖値が下がるのを防ぐことができます。

渇きは私たちの水の必要性の正確な指標ではありません。私たちはそれを感じていますが（時にはこの感覚に気付かない場合もある）、身体はすでにかなりの水分を失っています。したがって、渇きにかかわらず、等間隔で水を飲むことをお勧めします。すぐに、あなたは胃の中のこの感覚に慣れるでしょう。

あなたがすでに和解した状態で水を一杯持ち歩くことを考えているなら、訓練の前後に飲むものについて話しましょう。

全国スポーツトレーナー協会はトレーニングの3時間前に3カップの水（約700 ml）を、セッションの開始20-30分前にもう1カップを飲むことを推奨しています。

レッスン中は、純粋な水または7％の炭素溶液を飲むことが最善です。訓練の後に飲む方が良いのは、ここではより広い選択肢があり、研究の目的に沿った指導が必要です。

体重を減らすときは、カロリーを含まず、水のバランスだけを正常化するので、水を飲む方が良いです。
あなたが体重を増やせば、フルーツジュースがあなたに合っています。彼らはまた、運動する前に飲酒することができますが、スナックの代わりに。
トレーニング後2時間後に飲む必要があるものは別の問題です。アメリカの科学者は、ココアを飲んで炭水化物とタンパク質のバランスを補充することを推奨しています。また、この飲み物はミルクで置き換えることができます。

あなたの体に十分な体液を供給しないと、腫れから "腫れ"を受ける危険性があります。身体に何かが欠けていると、「予備」に延期され始める。したがって、水は皮膚の下の組織に蓄積し、非常に魅力的ではありません。