Mirkin Vladimir Ivanovich - 体重を減らす方法を提案した医者。 彼らは肥満に苦しんでいる人々、そして単に過剰体重に悩まされている人々が使うことができます。
ウラジミール・ミルキンの主要な食事条件
- あなたの問題を認識し、体重を減らすための具体的な目標を設定することが重要です。 正確な時間枠と最終結果を設定します。
- ダイエットのためには、医師が人生を楽しむことをお勧めする新しい食事療法を開発する必要があります。
- どのような方法でも料理は可能です。
- 体重を減らすこの方法では、体重を減らすだけでなく、治癒させることもできます。
- 許可された製品：アヒルや豚肉を除く魚、魚介類、非澱粉の野菜、低脂肪乳製品、 キノコ 、グリーン、肉。
ミルキン博士の「例外の食事療法」
この名前は、各食事が何らかの方法で制限される必要があるという事実によるものです。
- 最初の皿は厚くなく食べられるべきです、つまり、肉汁だけを食べるべきです。 この状態により、消化が大幅に改善される。
- 2番目の料理は、ガーニッシュを含むべきではありません。すなわち、肉、魚のみを選択し、サラダで補完してください。
- デザートは砂糖を含まない料理を食べることができます。 果物については、バナナ、デート、ドライアプリコット、イチジク以外のものはすべて食べることができ、ナッツも取り除くことができます。
その他の減量オプション
博士ミルキンの効果的な食事のもう一つのバージョン - 一日おきに配置する必要がありますkefirの休日。 このオプションは、体重を減らしたい人にお勧めです。 体重が正常であれば、フィット感と健康状態を維持するため、週に1回そのような日を整えます。 ウラジミールミルキン減量のための食事療法を除き、この結果は定期的な運動をお勧めしますので、さらに素晴らしいでしょう。 医師 - 心理療法士が約束しているように、著者のテクニックを適用してから1ヵ月後には、10キロまで失うことになります。