スムージングをより簡単かつ迅速にするのに役立つライフハックをいくつか追加しました。
スムージーは多くの人に愛されていますが、家庭ではスムージーを作る人はほとんどいません。
私たちのレシピやライフハッカはこれがそうでないことを証明します。 このリストでは、製品を一度購入し、すべてをパッケージに分解し、必要なものすべてを1週間以内に、目的のパッケージの内容をブレンダーに入れます。 クリーニングカットなし、適切な成分の測定など
以下に示すすべてのレシピは3種類の成分しか含んでいません。アイスも必要ありません。 すべての果物と野菜は既に冷凍されています。 あなたは、すべての成分をブレンダーに入れ、高速で均質な塊にする必要があります。
1.イチゴ
原材料：冷凍ストロベリーベリー8杯、ケフィア1/2杯またはヨーグルト1/2カップ、ココナッツ1/2カップ。
あなたはオートミール、シナモンまたはタンパク質粉の大さじ2大さじを加えることができます。
2.グリーンデイ
原材料： 1/2カップ冷凍カーボールまたはほうれん草（プレスライス）、1/2カップケフィアまたはヨーグルト、1/4カップの水。
シャープネスのためにカイエンペッパーを少し追加することができます。
3.カリブの女王
成分：冷凍マンゴー（約3/4カップ）8スライス、滑らかになるまでココナッツミルクの1/2カップ、チアの種子のティースプーンを追加し、再び混ぜる。
ナツメグ、タンパク質粉、またはココナッツチップ2杯を加えることができます。
4.バナナ
原材料：凍結したバナナ（皮なし）、大さじ2（ピーナッツまたはアーモンド油）、大さじ2ココア、水分1/3カップ。
あなたは、ココナッツ削り屑、アーモンド、シナモン、ココナッツ、大さじ2杯を加えることができます。
5.アップル
成分： 1つのグリーンアップル（皮をむくことができますが、コアなし）、1/2カップの冷凍ホウレンソウ、1センチメートルの皮をむいたジンジャーの根、1/2カップの水。
あなたはアボカドまたはライムジュースの半分を加えることができます。
6.オレンジ
原材料：ブルガリアのペッパー1個（種を除く）、オレンジの皮1個、ココナッツオイル1個分。
あなたは少しのカイエンペッパーまたはシナモンを加えることができます。
ブルーマジック
成分：冷凍ブルーベリー3/4カップ、アーモンドオイル1大さじ、アーモンドミルク1/2カップ。
ココナッツチップ、バナナ、バニラエキス、オートミール、ショウガの2つのスプーンを追加することができます。
8.パラダイスアイランド
原材料：冷凍剥がしバナナ1個、冷凍中華冷凍キャベツ1/2杯、ホウレンソウ（プレスライス）、ココナッツ水1/2カップ。
タンパク質粉末、少々のアーモンド、冷凍ブルーベリー1/4カップを加えることができます。