彼女がプロジェクトに着くとすぐに、エラ・スカルノバは余分なポンドを持っていた。 彼らは多少外見を損ねたので、彼女は戦争を宣言することに決めました。 余分な体重との戦いで、彼女は彼女の肯定的な結果をもたらした多くの効果的なテクニックを使用しました。 彼女の友人が指摘するように、 Ella Sukhanovaは すぐにスポーツと栄養のために体重を減らしました。
エラはハウス2からいかに薄くなったのですか？
体重を減らすために、彼女は健康的な食事の方法を独自に開発しました。 彼女は決してハードダイエットに座っていなかったし、高カロリー食を食べることに自分自身を侵害しなかった。 彼女はまだ甘い、揚げ物、またはあまりにも脂肪から何かを食べたい場合、彼女はその日の後半前にそのような食べ物を使用しようとします。
Ella Sukhanovaの食事療法によれば、健康で健康的な食べ物を食べるべきです。可能であれば、有害な食物の消費を減らすべきです。 彼女のダイエットファーストフード、缶詰、人工脂肪、そしてファーストクッキングの半完成品から除外された少女。 彼女は彼女のメニューに新鮮な果物や野菜、ジュース、粗繊維、穀物、低脂肪肉の割合が増えた食品をたくさん入れました。
エラは飲み物に特別な注意を払った。 彼女は、紅茶、コーヒー、パッケージジュースを除き、毎日の食事の清潔な水、緑茶、果物や野菜から新鮮なものを含めた。
家2からのダイエットエラSukhanova
彼女の体重を減らす方法は、カロリーを数える食糧に厳しい制限を意味するものではありません。 それを食べるためには、小さな、小さな部分で必要です。 誰もが自分のメニューを選んでいますが、あなたの食生活のためにまだ取り除かなければならない製品のリストがあります。 これらには、マーガリン、マヨネーズ、チップス、脂肪肉、揚げ物、ソーセージ製品、および発泡性飲料が含まれる。
料理の優先順位では、蒸し、煮込んだ、茹でた。 おかずとして、穀物、野菜、またはパスタを作るのが最善です。 時にはあなた自身と焙煎された何かを甘やかすことができます。
重要なのは、エラは植物油、フルーツソース、醤油、柑橘類のジュースでサラダを実行します。 彼女はまた、しばしば砂糖をフルクトースで置き換えます。 しかし、彼女はまだ彼女の人生からお菓子を完全に排除することはできません。 菓子が彼女の姿に悪影響を及ぼさないように、彼女は朝に少量で使用します。
Ella Sukhanovaの食生活は適切な栄養に基づいており、その規則は常に守られなければならない。 彼らはかなりシンプルですが、それでもなお道徳的な拘束が必要です。
- 頻繁に食べ物を食べるが、小分けで食べる。
- メニューは多様で、十分なビタミンと必須栄養素が含まれていなければなりません。
- 生野菜、果物、野菜を毎日食べる必要がある。
- 塩の量を減らす。
- 月に2〜3回は荷降ろし日に整理する必要があります。
- 脂肪の摂取量を減らしますが、身体の正常な機能にとって重要なので、脂肪の摂取を減らしますが、脂肪の摂取を完全に排除しません。
- 半製品を放棄する。
Ella Sukhanovaはどのように体重を減らしましたか？
成功した減量の恒星少女の約束 - 適切な食生活の形成、健康食品の使用によって消費されたカロリーを減らす。 しかし、彼女は極端に自分自身を取ったことはありません、すべての金色の平均に固執しようとしました。 しかし、体重を正常に戻すためには、適切で健康的な栄養だけでなく、毎日の身体活動によっても助けられました。 過去、エラは素晴らしいテニス選手でした。 今では彼女はスポーツにも多くの時間を費やしています。彼女は朝のジョギング、ウォーキング、フィットネス、 エアロビクスを 愛しています。 これらの方法はすべて一緒に優れた結果をもたらしました。少女は短時間で体重を減らすことができました。 彼女はスリムで魅力的になった。 彼女のライフスタイルに従う人もすべて成功を収めます。