Kim Protasovは、1999年に最後の世紀の終わりに体重を減らすシステムの著者として知られています。 彼はすぐに彼の立場を非常に鮮明に見せ、人々に食糧を食べさせないよう促した。 しかし、Protasov博士の食生活は厳密ではなく、他のものよりずっと簡単に摂取されています。
プロタソフの食事の本質
プロタソフメニューの食事は、通常の食生活によって台無しにされた代謝を回復させるように作られています。 二週間目の終わりまでに、もはや甘くて有害な渇望を感じ取れなくなることに、あなたは驚くでしょう。
主なもの - ここでの食事の基礎は、乳製品、すなわち野菜ではありません！ 彼らがあなたの毎日の食事の70％を占める場合、あなたは毎日チーズの頭で食べるよりも、このシステムで体重を減らす方がはるかに効果的です。
あなたの3つのリンゴを忘れないことが重要です。彼らは微妙なバランスをサポートし、ペクチンと糖で体を豊かにします。
Diet Kim Protasov：メニュー
金プロタソフ（Kim Protasov）はダイエットを提案しました。メニューは5週間にわたってデザインされており、2段階に分けられています。 意外にも、これらの期間のいずれにも飢えから苦しむ必要はありません。
- 1週間目と2週間目。 新鮮な（生の）野菜は、1日の任意の数量で、いつでも許可されます。 さらに、チーズとヨーグルトを無制限に5％脂肪を食べることができます。 ダイエットに加えて、3本の緑色のリンゴと1日に1本のゆで卵。 さらに、1日2リットルの水と同様に、甘くない紅茶とコーヒーを飲むことができます。
- 3週目、4週目、5週目。 この段階では、乳製品（チーズとヨーグルト）をカットする必要がありますが、1日に肉、鶏肉または魚を1個追加します。 野菜も無制限に許可されていますが、まだ卵1個とリンゴ3個があります。
それがメニュー全体です。 いつでも、野菜やヨーグルトだけをいつでも食べることができます。 しかし、 - 汚れた皿と余分なポンドはありません！
Kim Protasovとアルコールの食事は両立しないということは注目に値する。 極端な場合は、赤ワイン1杯分の余裕があります。
プロタソフの食事を終了する
ダイエットプロタソバは本当に印象的な結果をもたらします（体重を5〜10kg減らすことができます）が、ダイエットには適切な方法が必要です。
- 低脂肪（1％まで）に置き換え、野菜に野菜を加えたり、食餌にナッツを入れたり（1日30グラムまで）することができます。
- 3つのリンゴのうち2つを他の果物と交換する（バナナやマンゴーではない）。
- 野菜の代わりに朝食用のお粥（最大250 ml）を食べる。 コテージチーズと通常の野菜サラダをお粥に加えることができます。
- 次のステップは、乳製品の半分を低脂肪の肉で置き換えることです。
徐々に革新が導入されます。食事を残すには少なくとも1週間はかかります。
キマ・プロタソフの食事：レシピ
Protasovが提供する製品のうち、多くの料理を用意できます。 例えば：
- サラダ：トマト2個、キュウリ1個、大根1個、タマネギ1個、塩、香辛料、ハーブ。 すべて無作為にチョップし、酢で味付けしてください。
- 細かくキャベツをチョップし、細かく煮た卵を加え、白色の無糖たっぷりのヨーグルトで味付けします。
- ブリュッセルの芽をカットし、新鮮なエンドウ豆を加え、ヨーグルトで味付けします。
- 細かくチョップされたチーズ、ニンニク、トマトをレモンジュースで味付けしてください。
- ささやかなニンジンとリンゴを焼く - レタスは準備ができています！
しかし、野菜は現物で食べることができます。
Kim Protasovダイエット：禁忌
もちろん、体重減少のどのようなシステムと同じように、Kim Protasovの食事メニューは誰にも適していません。
- 慢性胃炎;
- 十二指腸潰瘍;
- 胃潰瘍;
- 十二指腸炎;
- 食道炎。
このような病気の人々の悪化を避けるために、ダイエットはお勧めしません。