時間が限られている場合、多くの人は身体を形にする短期的な方法を見つけることを模索しています。 2週間有効なダイエットがいくつかあり、体を傷つけることなく2〜4kgを失うことができます。 同じ期間に、あなたは体重を減らすことができます5すべて、しかしこれは余分な体重の多くの場合です。 それだけの価値がない55〜60kgの体重の人のために、そのような結果を考えてください。
プロテインダイエット2週間
注意：このシステムは、腎臓の問題がない人にのみ適しています。 さもなければ、それは禁忌である。 毎日のサンプルメニュー：
- 朝食：卵1個、海または通常のキャベツの一部、砂糖のない紅茶。
- 昼食：ジャガイモがなく、肉、魚、家禽などの低脂肪スープの一部。
- 午後のスナック：ヨーグルトのグラス。
- 晩餐：100-150gの煮沸牛肉、鶏肉または魚+野菜のガーニッシュ。
これは2週間にわたり最も厳格な食事ではなく、身体のためにかなり節約しています。 日中は、1回のレセプションで1リットルの水を飲む必要があります。
ダイエット「2週間マイナス5kg」
2週間の効果的な食事の1つは、ミルクと野菜の食事です。 乳製品、果物、野菜が最も低カロリーであることは秘密です。 彼らから食事をすることで、空腹感を感じなくても素早く効果的に体重を減らすことができます。 毎日の食事：
- 朝食：チーズ、リンゴ、お茶のサンドイッチ。
- 二番目の朝食：どんな果実（もしあなたが空腹であれば）。
- 昼食：野菜や野菜のサラダ、紅茶を煮込んだ。
- スナック：乳製品のガラス。
- 夕食：コッテージチーズの1/2パック、ヨーグルト、紅茶。
あなたが寝る前に空腹になったら、脂肪のないヨーグルトを飲むことができます。 ちなみに、指定された乳製品はすべて、脂肪がないか、脂肪含量が2％未満でなければなりません。
あなたが2週間で体重を減らすことを可能にする正しい食生活
あなたが 適切な栄養の 習慣を得るように、あなたが素早く結果を重要にしない場合、これはあなたの選択です。 この場合、2〜3kgまで失うことになりますが、同時に体を慣れさせて適切に食べるようにします。 この食事は、- 朝食：フルーツと紅茶、紅茶。
- 2回目の朝食：果物。
- ランチ：ライトサラダ、スープの一部、モーズ。
- スナック：チーズのスライス、またはヨーグルトのサービング。
- ディナー：低脂肪の牛肉、鶏肉、魚、野菜や穀物を添えて。
所定のスキームに従って食べ続けると、軽食や有害な食べ物からの軽食を食べず、体重を減らすという結果になります。 部分の大きさを制御することを忘れないでください。1食の食べ物は、1つの標準食器に適合しなければなりません。