あなたは体重を減らしたいのですが、疲れた飢えの気持ちに耐える準備ができていませんか？ おそらく、あなたはタンパク質ダイエットのメニューが好きでしょうか？ これは、活性なタンパク質摂取と炭水化物摂取の減少を伴う。 私たちの体は基本的なエネルギーを奪うのは炭水化物からのものであることは秘密ではありません。欠けていると、古い脂肪貯蔵を分割するプロセスが積極的に始まります。 このようなダイエットで数週間で、最初の体重に応じて3〜8kgの体重を減らすことができます。
ダイエット後のメニュー：機能
減量のためのプロテインダイエットは厳密にメニューを説明するものではありませんが、提供される料理のリストから簡単に自分で作ることができます。 主なことは、正しく使用できることです。 次のルールを忘れないでください。
- ある日、あなたは小さな部分で4-5回食べる必要があります。
- 14:00まで、あなたは少し複雑な炭水化物（そば粥、黒いパンなど）を買う余裕があります。
- 14:00以降は、ジャガイモ、トウモロコシ、豆を除き、野菜以外の野菜のみがメニューになければなりません。
- フルーツは午前中にのみ利用できます：あなたの好みでは、リンゴ、オレンジ、タンジェリンまたはグレープフルーツにすることができます。
- あなたの蛋白質の食物は低脂肪でなければなりません - 1日40〜50グラム以下の脂肪（この計算機はカロリー計算機で考慮することができますが、これはインターネット上で簡単に見つけることができます）。
- 日には2〜2リットルの液体を飲む必要があります。 8〜10杯の水。 このルールを無視しないと、食事が腎臓の健康に危険なものになります。
タンパク質摂取は体全体に重大な負荷を与えます。慢性疾患、特に腎臓に関連する病気があれば、練習を始める前に医師に診てもらえます。 ところで、あなたがフィットネスを好むなら、あなたはタンパク質食餌の提案されたメニューが選手に適していることを知るべきです。
プロテインダイエット：メニュー
プロテイン（プロテイン）ダイエットは非常に多様なメニューを備えており、おそらくこの食品のために不快感を感じることはありません。 近似ダイエットメニューは、朝食、昼食、夕食にお勧めの食品を規定していますが、例えば、ランチ用に1つのオプションを他のものに置き換えることは可能です。
したがって、1週間のタンパク質食餌のメニューを考えてみましょう。 最初の4日間は指定したメニューに従う必要があり、次の3日間で任意の日のメニューを好きなように選択することができます。
1日目
- 朝食 - 砂糖なしのスキムミルクまたは紅茶、イカまたはエビを入れた米、黒パンのスライス、
- 二番目の朝食 - リンゴ、砂糖のないお茶;
- 夕食 - 野菜サラダ、耳、リンゴ;
- 中旬のスナック - リンゴ、脂肪を含まないヨーグルト;
- ディナー - 低脂肪コテージチーズまたはヨーグルトの一部。
2日目
- 朝食 - 砂糖を含まないスキムミルクまたは紅茶、タンパク質からのオムレツの一部。
- 二番目の朝食 - リンゴ、砂糖のないお茶;
- 夕食 - 茹でたばか100 g、そばのガーニッシュ。
- 中旬のスナック - リンゴ、脂肪を含まないヨーグルト;
- 夕食 - グレープフルーツとオーブンチキンで焼いたもの。
3日目
- 朝食 - 砂糖を含まないスキムミルクまたは紅茶、脂肪を含まないヨーグルト、黒色のパンをスライスしたコーヒー、
- 二番目の朝食 - リンゴ、砂糖のないお茶;
- ディナー - 蒸し魚、ジャガイモなしの野菜ガーニッシュ、
- 中旬のスナック - リンゴ、脂肪を含まないヨーグルト;
- 夕食 - 子牛、オーブンで焼く、カリフラワー。
4日目
- 朝食 - 砂糖のないコーヒーまたは紅茶、白身魚の米、黒いパンのスライス。
- 二番目の朝食 - リンゴ、砂糖のないお茶;
- 昼食 - 新鮮な野菜のサラダ、茹でた鶏の胸肉、
- 中旬のスナック - リンゴ、脂肪を含まないヨーグルト;
- ディナー - 脂肪を含まないコテージチーズの一部。
タンパク質ダイエットのメニューは、常に少量のガーニッシュと肉、家禽または魚のまともな部分で構成されています。 あなたの裁量で、指定されたメニューに類推することで、あなた自身のためにすべての2週間の便利なオプションを作成することができます。