暑い時期に体重を減らすことが最善です。 夏には、運動活動は非常に高いです。 さらに、それはカロリーの最も少ない量を含む果物と野菜の季節の好みです。 よりスリムになりたい方に人気のあるものの1つは、夏の食事です。
最も効果的な夏の食事
最も効果的な夏のダイエットの一番上：
- サラダダイエット 。 メニューにはすべての可能な野菜を入れることができます。 このような食事は、2週間を超えて観察することはできません。 最初の1週間は、ひまわり（オリーブ）オイルとレモンジュースサラダを着て食べる必要があります。 第二週目の早い時期に、低脂肪肉を100g以上食べることはできません。
- ジュースダイエット 。 メニューには野菜ジュースやフルーツジュース、ミックスドリンクが含まれています。 このようなジュースの日は、2週間に1週間に2回開催されます。 日中、水で希釈したジュースを飲む。 あなたは1ヶ月間2-3キロを取り除くことができます。
- キュウリの夏のダイエット それは3日間計算されます。 1日に1kgのキュウリを摂取する必要があります。 必要に応じて、野菜サラダを作り、低脂肪サワークリームで味付けすることができます。 一日の終わりに、茹でた卵やバナナを食べることができます。
- ベリー夏の食事 。 日中は、半キロのベリーを食べることができます。 100グラムの低脂肪コテージチーズ、100グラムの低脂肪肉のメニューを変えることができます。
- スイカの夏の食事 。 それは3日間続くことができます。 毎日2kg以下のスイカのパルプを食べることができます。
夏のフルーツダイエット
体重を減らす人々の多くは、すでに夏の食事がどれほど効果的かを個人的な経験で試しています。 最も一般的で効果的な - フルーツダイエット 。 1週間彼女を観察すると、体重を5〜7kg減らすことができます。 ダイエットは、多数の果物の使用に基づいています。 その利点の中で：
- 毒素と毒素の体をきれいにする。
- 料理を準備する時間を無駄にする必要はありません。
- あなたは1日のいつでも食べることができます。
- セルライトが消え、肌の色が良くなります。
- 体はビタミンや栄養素が欠乏していません。
今日のフルーツダイエットのメニュー：
- 朝食 ：1つの果物（から選択する）とジュースの1つのガラス。
- ランチ ：様々な果物からのサラダ、水のガラス。
- 夕食 ：さまざまな果物（ブドウを除く）からのサラダ、果物または野菜ジュースの 1杯。
夏の野菜ダイエット
このようなダイエットのおかげで、 体重を減らす ことができるだけでなく、健康に必要なビタミンであなたの体を飽和させることができます。 栄養士は、野菜がすぐに吸収され、有用物質で体を飽和させるので、夏の食事は特別な準備を必要としないと主張している。 アンロードの週のために理想的です：
- トマト;
- キャベツ;
- コゲット;
- パティソンズ;
- キュウリ;
- ビート。
減量のための野菜の夏の食事療法は、そのようなメニューを持つことができます：
- 朝食 ：オリーブオイルで野菜を蒸した。
- 昼食 ：野菜スープ、またはキャベツから食欲をそそるパンケーキ。
- 夕食 ：野菜のシチューまたはサラダ。
夏休みダイエット
体重を減らす最も効果的な方法のトップ - キュウリのための夏の食事。 それは3-5日間設計されています。 この間、体重は2〜4キログラム減ります。 この食事は体重を減らす方法であるだけでなく、有害物質の体を浄化する方法です。 キュウリのサラダには、オリーブオイルまたはヒマワリ油、緑を入れることができます。 それは体内の水分を抑えるので、塩を拒む方が良いです。 地上野菜は温室野菜よりも有用であるため、野菜を選ぶ必要があります。
1日あたりのキュウリ食のメニューは次のようになります。
- 朝食 ：ライ麦パンの小片、ミディアムキュウリ2個。
- ランチ ：新鮮な野菜のスープ。
- 午後のスナック ：柑橘類。
- ディナー - キュウリと植物油のグリーンからのサラダ。
5日間の夏の食事
栄養士によると、減量のための夏の食事は、炭水化物と脂肪の使用の制限を示唆しています。 このときの野菜や果物は可能な限り多くなければなりません。 おいしいサラダを食べることができる野菜の脂肪に自分自身を制限しないでください。 5日間の計算では、減量メニュー用の夏の食事は、これを提供しています：
1日目
- 朝食 ：砂糖なしのお茶、ライ麦パンのスライス、低脂肪コテージチーズ200 g。
- ランチ ：野菜スープ（魚、ジャガイモ、トマト、荒れ野菜100グラム）。
- 夕食 ：100グラムの蒸し野菜。
2日目
- 朝食 ：砂糖なしのコーヒー、クルミ、半分のバナナ。
- ランチ ：野菜スープ。
- ディナー ：蒸し野菜。
3日目
- 朝食 ：コーヒーとライ麦パンの小さなスライス、イチゴの半分のガラス。
- ランチ ：野菜からのスープ。
- ディナー ：蒸し野菜。
4日目
- 朝食 ：砂糖とクラッカーのない緑茶、2つの ウズラの卵 。
- ランチ ：野菜スープ。
- ディナー ：蒸し野菜。
5日目
- 朝食 ：砂糖の入っていないお茶、果実の半分のガラス、いくつかのクルミ。
- ランチ ：野菜スープ。
- ディナー ：蒸し野菜。
夏の食事14日
夏の減量のための効果的な食事は、2週間続くことができます。
- 最初の週には、様々なフルーツサラダで朝食をとることをお勧めします。
- ランチとディナーには、美味しい野菜サラダを用意する必要があります。
- 来週、朝食のために、ベリーとフルーツのサラダをヨーグルトを加えて食べる。
- 昼食には、沸騰した肉の一部が提供され、レモン汁の軽いサラダが提供されます。 晩餐は、レモンジュースとオリーブオイルを加えた葉の野菜の形にすることができます。