栄養士は、塩分のない食事の食事がより有能に選択されるほど、その効果が顕著になると考えている。 最高の食事は、日本で発明された食事であると考えられています。 14日間計算された日本の無塩食の正しいメニューは、8〜10kgを節約し、いくつかの慢性疾患の経過を緩和します。
体重減少のための日本食の原則とそのメニュー
塩を含まない食事の最も基本的な原則は、食物に塩が完全に欠けていることです。 これは、14日間の給与から、購入した既製の食事はすべて除外されることを意味します（1つのライ麦クラッカーを除いて、ときには朝食が許可される場合もあります）。 それらは塩を含み、自然に、缶詰食品、ソーセージを含む。 さらに、塩分のない食事は、砂糖、 アルコール 、デンプンを含む食品、脂肪質の肉、揚げ物、燻製食品を食事から完全に取り除きます。
健康と体重減少のための14日間の塩を含まない食事のメニューは、主に野菜や果物、赤身の肉や魚で構成されていますが、いくつかのバリエーションがあります。 料理をしたくない人のためのダイエットの簡略版は、次のようになります：
- 最初の3日間で茹でた鶏の胸肉だけを食べることができます - 500 g;
- 2日目の3日間は煮た魚に、500g /日に、
- 3回目の3日間の旅行の間に、お粥を水で食べることができます（準備された料理の中に少量のミルクを加えて）、250グラムの穀物からお粥を調理する必要があります。
- 4日目の3日間 - 野菜（ジャガイモ無し）、1日当たり1〜2kg;
- 食事の最後の2日間に、 果物 （砂糖を含むバナナとぶどうを除く）を1〜2kg食べることができます。
最近の朝食では小さなクラッカーで天然穀物コーヒーを飲むことができます。 日中は清潔な水を飲むべきです。
そして、14日間、日本の無塩食事のフルメニューのように見えます（サイクルは2回繰り返されます）：
- 1日目（8分）。 朝 - コーヒー（穀物）。 日 - キャベツサラダ（植物油で油を注いだ）、卵2個、トマトジュース。 イブニング - 魚（茹でまたは焼き）、キャベツサラダ。
- 2日目（9日目）。 朝はコーヒーを入れたクラッカーです。 日 - 魚（カップル用）、キャベツサラダ。 イブニング - 肉（ゆで）、ヨーグルト（無添加）。
- 3日目（10分の1）。 朝 - コーヒー。 日 - 野菜とセロリのサラダ、2卵、2新鮮なマンダリン。 イブニング - カリフラワー、牛肉（煮込み）。
- 4日目（11日）。 朝 - コーヒー。 日 - ニンジン（植物油）、卵のサラダ。 イブニング - 果物（バナナとブドウを除く）。
- 5日目（12位）。 朝 - レモン汁入りのニンジン。 日 - 魚（グリルの上）、トマトジュース。 イブニング - キャベツサラダ、肉（ゆで）。
- 6日目（13日）。 朝はコーヒーを入れたクラッカーです。 日 - 野菜サラダと鶏の胸肉。 夕方 - 2つの卵、ニンジンはすりおろした。
- 第七日（14日）。 朝 - コーヒー。 日 - 肉（ゆで）、果物。 夜 - 水曜日の夕食を除く、前のいずれか。
塩を塩分のない食事に置き換えることができるものは何ですか？
食塩を含まない食事は簡単に許容されません。誰かが使用されると、誰かが1-2日後に食事を続けることができません。 ダイエットの経過を容易にするために、塩を食物の味を改善する他の成分と置き換えることができる。 レディー・ディッシュは「塩漬け」できます：
- 乾燥したラミナリア;
- 芳香族ハーブ - ディル、サフラン、ローズマリー、タイム、バジル。
- スパイス - ウコン、ショウガ、コショウ;
- レモンジュース;
- 発酵乳製品。
塩分のない食事の危険性は何ですか？
塩は体に不可欠な栄養素なので、長期間放置することはできません。 食事から塩が完全になくなると、代謝障害だけでなく、いくつかのミクロおよびマクロ要素の欠損が生じる可能性があります。 いくつかのケースでは、塩分のない食事を観察すると、不快な副作用（弱点、吐き気、圧力低下、消化障害）が観察されます。 暑い夏の間は塩分のない食事を始めることは非常に望ましくない。体はすでに汗とともに塩分を多く失っている。