黒いパンは、より有用であり、減量ダイエットにも推奨されていると考えられていますが、白パンは今のところ食事から除外されるように勧告されています。 この記事から、これらの種類のパンの違いは何か、カロリーの内容の違いは何か、食生活の栄養のための推奨事項がわかります。
ブラックパンのカロリー含有量
黒パンは、ライ麦の粉から、または小麦粉との混合物から作られます。 このオプションは体にとってはるかに望ましいものです：白いパンは空のカロリーだけを保持する精製粉を使用すれば、ライ麦の粉にはビタミンやミネラルがたくさん含まれているので、パンが美味しく満足できるだけでなく有用なものになります。
カロリーパンの点で最高です - それはブラックライ麦です。 100gの製品にはわずか82カロリーしかありません！ それは、 酵母 なしで、パン種の上で、非常に重く、他のすべての種類のパンよりはるかに有用である。
他のより一般的な品種の黒パンに含まれるカロリー（kcal）の数について話すと、数字に大きな違いがあります。 たとえば、Borodino - 264 kcal、Darnytsky - 200 kcalなどです。 穀物パンのエネルギー値は228 kcal、ふすまパンは266です。比較のため、白い小麦パンでは100 gあたり381 kcalです。
黒パンから脂肪を得る？
それだけでは、黒パンの平均カロリー値は1日に1〜2個の制限された方法で使用すると、回復することはできません。 そして、それがたくさんあると、体重は黒パンの影響からではなく、むしろ過食から成長し始めるでしょう。
黒パンの利益と害
黒色のパンでは、すべての有用な物質は完全に保存されています - 特に酵母を含まないパン種を使用して調製された場合。 パンのビタミンの中には、A、E、Fとほぼ完全なグループBがあります。
昔から、消化や蠕動を改善するための手段として、パンは胃腸管全体の薬として使用されてきました。 その影響は、血管や心筋を強化し、血液供給と血液循環を改善することができます。 さらに、代謝を強化する黒パンの能力のために、ダイエットに使用して体重を減らすことができます。
例えば、黒いパンを食べると、昼食の食事、スープのサプリメント、朝食の炒めた卵への食事が含まれます。 夕食のためには、肉の盛り付けで赤身の肉、魚、または家禽を食べる必要があります。 このようなダイエットでは、すぐに体重を増やして体を改善します。