脊椎疾患を治療する医薬的でない方法の1つはヨガです。 Osteochondrosisはもちろん、運動器具の他の病気と同様に、複雑な治療が必要ですが、医師は治療的 体操 が治療と予防の両方にとって最良のツールであるという事実を主張する者はいません。
osteochondrosisでは、ヨガエクササイズはいくつかの機能を果たします：
- 筋肉の弛緩 - いくつかの背筋（骨軟骨症の種類に応じて）は固定され、不動で痛みを伴う。 彼らは栄養失調、血液供給、詰まった神経を痛め、急性の痛みにつながります。 骨軟骨症 を伴うヨガエクササイズは、これらの筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
- 背骨の伸展 - 実際、これはヨガによる骨軟骨症の治療法です。 骨軟骨症では、椎間板間の距離が減少し、結果的に椎間板（ヘルニア）の構造が劣化する。 ヨガの助けを借りて、ディスク間の距離を広げます。
- 強化 - ヨガは、一種の身体活動として、私たちの筋肉を鍛えます。 骨軟骨症のためのヨガのエクササイズは、強化された筋肉コルセットが背骨からの負荷を和らげ、再発を予防するため、予防的機能を果たす。
練習
頚部骨軟骨症に対するヨガの複合体を行うことをお勧めします。
- 私達がかかとの床に座って行う首の骨軟骨症の治療のためのヨガのすべての練習。 頭を肩に向け、背中を背中のように見て、目を固定し、肩をできるだけ遠くに置いてください。脊柱と首のラインは維持してください（首が前方または左に動かない）。 手が助けます - 私たちは指の先端で床に座り、脊柱を頂点の後ろに引きます。 それぞれの側に2分間ポジションをとってください。 視力を修正する必要があります - これは、とりわけ視力を改善します。
- 膝の上に手を置き、頭を中央に向け、胸の顎を下ろします。 私たちは、首の筋肉がどのようにしっかりと締め付けられているかを感じるため、背中が丸くならないように注意します。
- 私たちは頭を中央に戻して頭に手をかけ、手の重さを頭の上に置いて肩の頭を耳で下ろします。 秒針は私たちを反対方向に引っ張ります。 したがって、背骨と首の側面を伸ばします。
- 私たちはセンターに戻り、反対側に手を入れ、反対側の首筋の伸ばしを繰り返します。
- 顎は2本の手で固定して胸に下ろし、手の重さで頭を下げます。 私たちは、頸椎がどのようにして首の筋肉を丸く伸ばしているかを感じます。 背中全体の丸めを行います：最初に子宮頸部、次に胸部、そして腰部を丸めます。 肘は胃に引き寄せようとし、頭は骨盤に引き寄せられる。 つまり、私たちはそれを引き下げるのではなく、丸めて、胃の中に浸してください。 最大値を下げてポジションを固定し、深く呼吸します。
- ゆっくりと立ち上がり、頭を少し傾ける。 筋肉の緊張を解消してリラックスさせようとしています。 床に手があります。 私たちは額と顎の領域で頭を上に伸ばす。 この方法で脊柱を伸ばす。