ほとんどの女の子は、過剰体重の最初の問題の後で、フィットネスが私たちの人生において重要であるということを認識しています。 若者では、新陳代謝は非常にうまく機能し、何時でも、いつでも、何かを食べることができるという印象を与えます。 そして、食生活の間違いがうまくいかないうちに、女の子達は体型を整えるための適性に取り組み始めます。
フィットネス：カロリー
それを正しく使用するためには、余分なポンドが消滅する過程がどのように起こるのかを理解することが重要です。 体重減少は、食事に付随するカロリーが、体が生命活動に必要とするカロリーをカバーしていないことによるものです。 失われたカロリーを得るために、体は以前に貯蔵された脂肪の貯蔵を分割し始めます - その結果、あなたの容積は溶け、あなたはよりスリムになります。
だからこそ、特定のスケジュールや変更をせずに 減量の ためのフィットネスクラスを行うことは意味がありません。 週3回以上の定期的な授業のみが大切にされています。
小さなフィットネスの秘密があります：あなたの日のレジメンに身体活動だけでなく、あなたの食事を調整するだけでなく、減量の速度ははるかに鮮明になります。 たとえば、甘いものが好きなら、苦いチョコレートと様々な果物（バナナを除く）に置き換えることができます。 ドライフルーツに大きな関心を寄せるために、それは必要ではありません - 彼らは非常に高カロリーです。 スイートに加えて、脂肪と小麦粉を制限することができます。 この場合、最初の結果は1〜2週間で表示されます。
フィットネス：体重を減らすためのプログラム
それはあなたに合った減量のためのフィットネストレーニングを選ぶ価値があります。 彼らは、エアロビクス作業（ランニング、階段歩行、ロープ）と身体に素早く美しくスマートな外観を与える力の両方を含めるべきです。
したがって、体重を減らすために、最も簡単なフィットネスプログラムは、次のようになります：
- 関節を温める（すべて）。
- 10-15分のロープ、ジョギング、強烈なダンス、階段を上ったり、その場で走ったりするなど。
- スクワット - 15回3セット。
- プッシュアップ - 3回15回。
- マキ足 - 15回3セット。
- プレス3アプローチの標準的な練習は15回です。
- ストレッチ。
ジムでの練習を計画している場合は、 円形のトレーニングを 追加することができます.1分間は各シミュレーターをゆっくりと休憩させずに部屋全体に行きます。