運動選手や活発なライフスタイルをリードする人々のためのコテージチーズのメリットについては、皆、聞いていました。 これらのすべての物語 - 冗談ではなく、発明ではなく、コテージチーズの構成を見てみましょう、なぜ訓練の後に、コテージチーズがあるのか理解するために：
- 50-60％のコテージチーズは、5時間活性化することができる低乳タンパク質であるカゼインと、
- コテージチーズには有用な脂肪と低炭水化物も含まれており、コテージチーズからの飽和感の持続時間が増えます。
- コテージチーズの組成：カルシウム、リン、ビタミンA、C、PP、亜鉛、ナトリウム、カリウム、鉄;
- コテージチーズは、コレステロールの高いコレステロールや肝臓の肥満を防御するために欠かせないアミノ酸であるメチオニンの理想的な供給源です。
今度は、体重を減らしたい場合は、トレーニング後にコテージチーズを食べる必要があるかどうかを判断します。
トレーニングの後、あなたの代謝率が上昇し、身体は授業中にすぐに利用できるエネルギーをすべて消費し、今は筋肉を回復させるエネルギーが必要です。 彼はあなたの脂肪貯蔵庫から、またはトレーニングの直後に食べる食物から、エネルギーを摂取します。 言うまでもなく、最初の選択肢は、体重減少のための運動の後に何も食べてはならないし、コテージチーズもすべき理由である。
1〜2時間後
あなたの代謝は、エネルギー需要を満たす脂肪の成功した崩壊の後、徐々に減速します。 トレーニングの1〜2時間後に、コテージチーズをミルクで安全に食べることができます。 これはタンパク質であなたを飽きさせ、新しい筋肉組織の成長を助けます。
低脂肪カードチーズ
トレーニング後の低脂肪コテージチーズは、他の時代に一般的に使用されています - いくつかの矛盾があります。 カードホルモンカルシトリオールの合成には、カードに入っているカルシウムが必要です。このホルモンは脂肪燃焼プロセスを引き起こします。 しかし、悲しいかな、脂肪がなくても、カルシウムも ビタミン も吸収されないので、脂肪を含まないコテージチーズを食べることによって、あなたは自分自身の利益を奪います。