私は誰にも失望させたくありませんが、食事と バランスの取れた食事 は全く同じ概念ではないということから始める必要があります。 ダイエット中、あなたの体はストレスを経験します。これは恐怖と呼ばれることがあります。 飢えからの死の恐れ（私たちはすべてを真剣に考えています）。 彼はこのストレスをうまく覚えています。そして幸せの瞬間に、あなたが食事をやめ、多かれ少なかれ通常の食事を始めると、彼は新しい飢饉の場合には「スマート」になり、買い物を始めるでしょう。 飢えのために保存するプロセスは遅い代謝と呼ばれ、ダイエットで体重を失った後、以前よりももっと活発に成長し始め、より無害な食品から始まります。
上のすべてから、適切な栄養の原則には、これは何もしていないと結論づけるのは難しいことではありません。 適切な栄養は生理的および心理的にあなたを満足させる多様な安定した食事です。 言い換えれば、それはすべての有用な物質で身体を飽和させ、自然の心理的必要性、すなわち食物を吸収する喜びを満たす。
便利な食べ物 - おいしい食べ物
あなたはダイエットのすべての人生を生きることはできません。そして今度 は代謝の 減速のためではなく、非常に迅速にあなたを追い越す心理的な障害のためです。 健康的な食べ物は無味ではありません。 今日まで、私たちは食べ物に豊富な存在を持っていて、すべての人が適切な栄養の基本ルールと個人的なグルメの好みから食事を簡単に拾うことができます。
酵素と消化
あなたが体重を減らしたい、またはついに健康的なライフスタイルに切り替える場合は、あなたのテーブルに何があるかを理解する時が来ます。 これは単純な製品の組み合わせであり、これは別個の食品ではありません。 適切な栄養の原則に従ったメニューは、3つのカテゴリに分けることができます：
- アルブミン性;
- 炭水化物（澱粉および砂糖）;
- 植物性食品。
タンパク質を消化するには、酸が必要です。 炭水化物 - アルカリ、唾液腺を生成する。 植物性食品には、消化のための栄養素と酵素の両方が含まれています。
野菜と一緒にパンやミルクを食べないでください。 単に消化プロセスを遅らせ、消化不良、鼓腸、腸閉塞を促進するからです。
私たちの部分
体重を減らすためには、消費するエネルギーよりも多くのエネルギーを消費する必要があります。 違いを説明しましょう：あなたが座っている生活様式を導き、あなたの厳しいスケジュールでトレーニングの割合を増やす余裕がないなら、あなたはより少ない消費をするべきです。 あなたが体重を減らすことを好む場合は、まず、身体的な運動のために、負荷を増やして、カロリーの量を手つかずのままにすることができます。
あなたが1日5〜6回食べるなら、おそらく、あなたはヒープまで食べたいという欲求を失います。 それはなぜ有害なのですか？ 少なくともあなたが胃を伸ばすので、量が増えればますます食べ物が増えます。
食べる時間
悲しいかな、誰もが夜は食べることができないと知っていますが、知識はまだ就寝直前の何らかの理由で残忍な空腹感から救いません。
減量のための適切な栄養の原則は次のとおりです。
- 朝食;
- 昼食;
- 夕食。
- 健康的な軽食。
すべての子供はこれを知っています。 しかし、私たちはしばしば午前中に食欲不振に遭遇するので、朝食を食べてはいけません。そして、ドミノのように、一日の政権全体が失われます。 朝は空腹になるために、夜は食べてはいけません。 あなたが朝食のために訓練したいならば、ベッドから出なくても食べてはいけません。シャワーを浴び、朝のエクササイズをし、水を飲んでください。その後は必ず空腹になります。
このすべてのために少し前に起きる必要がありますが、結局のところ、体重を減らすことはそれに値するものです。