幼少期から私たちのそれぞれは、ビタミンCが人体に不可欠であることを知っています。 地球上の多くの生き物はアスコルビン酸を独自に合成することができますが（これはビタミンの第2の名前です）、その人はその中にいません。 そのため、ビタミンCを含むダイエット製品に定期的に含める必要があります。
ビタミンCが豊富な食品のメリットは何ですか？
食品中のビタミンCの含有量は、人体の生命活動の最も多様なプロセスの観点から非常に重要です。 アスコルビン酸は驚くほど多方向の効果を持つ驚くべき必須成分です：
- ビタミンCは非常に強い天然抗酸化物質です。フリーラジカルの有害な影響から身体を保護します。
- ビタミンCは、体内のコラーゲンの合成の主な参加者の1つです。この物質は、皮膚をしなやかで滑らかにします。 それがなければ、若者の保護と拡大のための闘いではできません！
- 体内のアスコルビン酸の欠乏は骨の破壊につながる可能性がありますが、それを定期的かつ必要な量だけ服用すれば、骨系は完全な順序になります。
- 同じコラーゲンの産生を刺激することによってビタミンCが身体のあらゆる創傷の治癒を促進します。
- ビタミンCの最も有名で広告された作用は、免疫に対するその効果である。 確かに、このビタミンを欠いていない生物は、より積極的に、また、ウイルスや細菌との戦いに成功しています。
- アスコルビン酸のもう一つのプラスの特徴は、いわゆる喜びのホルモンであるセロトニンの産生の刺激である。 言い換えれば、身体に十分な量のビタミンCがあれば、あなたはいつも楽しい気分になるでしょう！
- コレステロール値が高いために問題を抱える人々、食品中のビタミンCは特に重要です。結局、コレステロールの代謝プロセスに参加し、そのレベルを正常化することができます。
- ストレスの間、体は特別なホルモン - アドレナリンおよびコルチゾールを産生する。 ビタミンCは生合成プロセスに関与し、あらゆるレベルでストレスの多い状況を容易に克服するのに役立ちます。
- 順化を許さない場合は、どの食品にビタミンCが多く含まれているのかを覚えておき、食事にそれらを最大限に含めるようにしてください。これは体が気候変動のストレスにもっと迅速に対処するのに役立ちます。
食品中のビタミンCの含有量は人体にとって非常に重要です。 それはなぜあなたの健康、若者と良い気分のためにアスコルビン酸が豊富なこれらのまたは他の料理を毎日あなたの食事に追加することが重要です。
食品中のビタミンC
食品中のビタミンやミネラルを消費することは、身体の重要な活動を適切なレベルで維持する簡単な方法です。 アスコルビン酸は豊富です：
- 新鮮なフルーツ：オレンジ、グレープフルーツ、レモン、キウイ;
- 新鮮な野菜：緑豆、ピーマン、唐辛子、赤、ブリュッセル、カリフラワー。
- 新鮮な果実：犬のバラ、ブラックカラント、ブルーベリー、シーバソーン、イチゴ、山の灰。
ご覧のように、私たちの多くが考えていたように、ビタミンCは必ずしも特定の酸味を伴うわけではありません。 ビタミンCは水溶性であり、熱処理によって破壊されることに注意することが重要です。これは、新鮮な果実やサラダドレッシングのほんの一部よりもコンポートまたはシチューから得ることを意味します。
人によって人工的に合成されたビタミンCによって十分に耐えられるわけではないので、ビタミン欠乏に至らないでください。毎日の食事にアスコルビン酸が豊富な食品だけを入れてください。