食事に少なくとも一度座った人は誰でも、この時期にパフォーマンスが低下することが多いことを知っています。 体力が不足しているだけではありません。 脳でさえ、神経細胞のエネルギー源であるグルコースの適正量が得られないため、仕事を拒否することができます。 この場合、脳のための特別な食事が助けられ、同時にいくつかの余分なポンドを失うのに役立ちます。
脳と体重減少のための統合された食事療法
脳の食生活は、「スマート」と呼ばれることが多いです。慎重に食生活を研究し、それを変更して食べ物をより健康的で便利にする必要があるからです。 そして、同時に、体重を減らすことが可能であり、過程は徐々に起こり、体にストレスのない気づかずに流れ、その結果は長期間保存されます。
脳のための食事には、脂肪と炭水化物をあきらめずにバランスのとれた食事が必要です。 しかし、これらの「有害な」体重減少および脳活動物質に有用なものは、厳密に規定された量で適切な形で食事中に存在しなければならない。 例えば、脂肪は植物でなければならず、ポリ不飽和オメット-3脂肪酸もまた必要である。 したがって、減量のスマートダイエットのメニューには、海洋魚、シーフード、植物油、ナッツ、種子が含まれている必要があります。 グルコースは、果物、穀類、全粒パンから得られるべきである。 ゆで卵、ゆでた家禽肉、乳製品から、タンパク質が必要です。 また、1日に800グラムの生野菜と2リットルの液体を食べるべきです。
脳を保存するための特別な食事
知っているように、集中的な知的活動、ストレス、および年齢は、脳細胞の状態に悪影響を及ぼします。 多発性硬化症、アルツハイマー病、 パーキンソン病 など の発症 の危険性が増している。 病理。 これを避けることは、脳を保護する特別な食事に役立ちます。 ビタミンやミネラルが豊富な食品をベースにしています。 まずは：
- キャベツブロッコリー - それは記憶を刺激するビタミンKをたくさん持っています。
- ブルーベリー、柿、トマト - それらに含まれる物質は、神経の接続を強化するのに役立ちます。
- アスパラガス、ブラックカラント、レタス、コショウ、ストロベリー - 神経細胞の破壊を防ぐ抗酸化物質を含んでいます。
また、ココア、高品質のブラックチョコレート、良い赤ワイン、天然の蜂蜜、全粒粉は脳を保護するのに便利です。