ダイエットの本質は、タンパク質の食品と野菜の交替である名前そのものにはっきりと述べられています。 あなたが飢えのストライキや退屈な食事の皿で自分自身を苦しめる必要はないという事実のためにタンパク質野菜の食事療法、さらに、食事自体は1から20日間の減量のために設計された多くのバリエーションがあります。
禁断の製品
減量のための蛋白質の食事療法の時にあなたはすべての脂肪質の食糧、でんぷん質の野菜、小麦粉および甘い（これおよびヘッジホッグが理解できる）を除外する必要がある。 禁じられた製品についてもっと詳しく説明しましょう：
- デンプン含有野菜および果物 - ビート 、ジャガイモ、ニンジン、ブドウ、メロン、アプリコットおよびバナナ;
- 任意の穀物;
- 豆;
- 脂肪と脂肪の肉;
- 燻製製品およびソーセージ;
- 半完成品。
ダイエットは体重を減らすだけでなく、クレンジングと体を改善することです。 ダイエット中は、健康的なダイエットに慣れ、ファーストフードやコンビニエンス食品などの食べ物を永遠に忘れる機会があります。
私たちのほとんどはジャガイモがなくても慣れていて、生きられないということが起こりました。 悲しいかな、食事の期間は、それなしで行う必要があります。 ダイエット後は、デンプンを含む野菜や果実をあなたの人生に戻すことができます。
私は何ができますか？
まず第一に、タンパク質と野菜に基づいた食事は、野菜と野菜の最大量で構成する必要があります。
- ナス;
- ズッキーニ;
- キュウリ;
- ピーマン;
- キャベツ白と色;
- セロリ;
- トマト。
ダイエット中は生のものだけでなく、煮込み、焼き、茹でた形で食べることができます。
さらに、メニューは次のもので構成されます：
- 任意の魚;
- 皮膚のない鳥;
- 真菌;
- 低脂肪肉を焼いたまたは茹でた形にする。
飲み物の中で、ハーブティー、緑茶をお勧めします。もちろん、砂糖はありませんが、時には蜂蜜を加えることもできます。
メニュー
ここでは、20日間のタンパク質飼料のメニューの例を示します。
日：1,2,7
これらの日に黒パンからトーストを食べると、低脂肪ケフィア（1〜1、5リットル）はトマトジュースを飲むことができます。
日：3、4、8、9日
- 朝食：茹で肉（100 g）または卵2個、
- 昼食：鶏肉または牛肉の低脂肪肉汁と肌のない鶏肉150g;
- ディナー： 200gの低脂肪コテージチーズと200mlの低脂肪ケフィア。
日：5,6,10
今日は野菜だけを食べるべきです：新鮮な、蒸した、茹でた、または焼いたもの。
10日後、このサイクルが繰り返されます。 ご自分の裁量で日の順序を変更することはできません。 このメニューはタンパク質野菜の交替を考慮して作られています。 20日間で最大10kgの体重を減らすことができます。
ショートダイエット
野菜の1日の食事の変種もあり、1日から4日間持続する1日のタンパク質です。 この場合、毎日あなたは1キログラムまで失うでしょう。
このオプションでは、タンパク質と野菜を1日以内に交換します。
朝食の場合、低脂肪ケフィア（250 ml）を飲む。 2回目の朝食で - ケフィアをもう一度、コテージチーズ100gで。
ランチには、野菜サラダと野菜スープを食べる。
夕食には、低脂肪の茹でた肉、野菜（焼き、新鮮またはゆで）、野生のバラのスープ。
短所
ダイエットの本質は炭水化物を排除し、脂肪を燃やし、グリコーゲンを分裂させるプロセスを開始します。 このため、この食事はデンプン製品を含まない。 しかし、このような厳しい例外のために、代謝に苦しむ可能性があります：炭水化物の長期不在で、体内のすべてのプロセスが減速し始め、脂肪は自然の必要性を犠牲にして予備として保存されます。
これに基づいて、この食事はバランスがとれておらず、長期間の使用には推奨されません。 タンパク質野菜の食事は、良い一日または短期食事ですが、人生の方法ではありません。