ほとんどすべての人が、簡単で便利な製品であるため、ホエイは食事に含まれていると聞いています。 その医薬品の特性は、過剰体重との戦いに役立つだけでなく、胃腸管の健康を改善することができます。 なぜ減量のためのホエーが効果的であるかを理解しようとしましょう。
体重減少のための血清の有用な特性
ミルクホエイは、間接的な乳製品であり、チーズまたはコテージチーズの製造中に形成される。 液体から折りたたまれたときは、水の39.6％が分離されています。 残りの血清はわずか6％で、蛋白質、炭水化物、微量元素が含まれています。その中で特にカルシウムの必要性があり、それは体重減少に特有のものです。 デンマークの科学者は乳製品が体重を減らすのに役立つことを証明しました。 これは、組成物中に含まれるカルシウムが脂肪に結合し、そのために吸収が不十分であるためである。 しかし、これは脂肪含量が低い乳製品にのみ当てはまります。 血清は最も低カロリーの乳製品の1つです。そのため、肥満の予防と治療のために体重が過剰な人には食事が示されます。
血清の主成分はラクトースである。 この炭水化物は、胃腸管全体の働きを正常化し、肝臓に有益な効果をもたらし、腎臓に軽度のクレンジング効果を有する。
どのように血清の助けを借りて体重を減らすには？
あなたは多くの点で減量のために牛乳を使用することができます。 誰かがその日を過ごすのがより快適になり、誰かが食欲を減らすことになり、誰かがホエーと一緒に食べ物を食べるのが好きです：
- 血清を食べる 。 ホエーの最も簡単な食事は、食欲を減らすためのホエーの使用です。 この場合、ミルクホエーは食事の20〜30分前に1つのガラスが消費され、それによって食欲が減り、主食中にすばやく飽和することができます。 同時に、製品では100グラムあたり20単位しか血清がないため、実際には追加のカロリーを追加しません。 あなたが望む限り、このメソッドを使用して、それは滑らかな減量を提供します。 血清に対する体重を減らすこの方法は、永続的な結果をもたらす。 効果を加速することで、総カロリー摂取量を減らすことができます - 甘い、脂肪、揚げ物、ファーストフードの拒絶反応。
- 血清中の個々の食事 。 血清の重量を失うために、常に純粋な形でそれを使用するとは限りません。 料理や飲み物に加えて、カロリーの量を減らすことができます。 例えば、あなたのメニューは簡単な ビタミンカクテルを 多様化することができます。 ホエーの1つのガラスに、必要な量のベリー、お気に入りの果物、ジュースまたはシナモンを加えてください。 そのような素晴らしいカクテルは飢えを満たし、同時に体に栄養を与えます。 それを飲むことは、スナックや食事の代わりに必要です。 あなたは断食日の間にそのような飲み物を主食とすることができます。 ホエーをもとにして、おしっこを準備することも可能です。
酸っぱいスープやソースに加える。 血清は、パンケーキまたはパンケーキ用の生地を作るために使用される。 また、ホエーのパンケーキなどを調理すると、この美味しいバッチのカロリーは、通常の230 kcalではなく、100 gあたり172単位に減ります。 レシピからカロリーエッグとミルクを取り除くと、あなたは食事療法のバージョンであなたの好きな料理を手に入れます。
だからあなたはホエーに基づいて自分の 低カロリー食 を作ることができ、体重を減らすプロセスは非常に簡単に、そして最も重要なことに - 体に利益をもたらすでしょう。
さらに、ホエーの助けを借りて体重を減らすことは、楽しいボーナスをもたらすでしょう。この製品は天然の抗酸化物質と考えられているので、この飲み物の使用はビタミンDの含有量によって肌の状態にプラスの影響を与えます。