ミレーンのお粥はさまざまな方法で調理することができます。誰かがミルクを作ったり、ナッツや ドライフルーツ （特にプルーン）を加えたり、誰かがカボチャの鍋で料理したり、誰かが海草をドレスしたりします。 この種のおかげで、この穀物は退屈することができません。 それが調理された方法から、そのカロリー値は直接依存します。
キビのカロリーの内容は？
それ自体、穀物穀物は穀類の平均エネルギー値を持っています：100gには348kcalがあり、そのうち11.5gの有用な植物性タンパク質、3.3gの天然脂肪、69.3gの炭水化物があります。 このブドウは、脂質付着物の沈着を防ぎ、消費量を増加させる脂肪親和性によって特徴付けられる。
多くの場合、100gの穀物のカロリー含量は完成した粥のエネルギー値と等しいと誤解しています。 どんな穀物も数回沸騰し、その量が増え、同時にカロリー量が低下するので、これは妄想です。 たとえば、カロリーの水についた粘性のキビの粥は、100gあたり90個しかありませんが、他のよりカロリーの高い添加物の組成に加えられると、そのエネルギー値が増加します。
ウィートグラスの炭水化物および血糖指数
それほど粘性のない古典的なキビのお粥について言えば、そのカロリー値は134キロカロリーになり、そのうち4.5グラムのタンパク質、1.3グラムの脂肪、26.1グラムの炭水化物があります。 それの 血糖指数は 70単位になります。
これは糖尿病に罹患している人にとってはかなり高い指標であり、この場合、注意して製品を取り扱う必要があります。
キビのカロリー含有量
あなたは長いカロリーカウントなしでダイエットに固執することができますキビのレシピのすべての種類のカロリーコンテンツを考えてみましょう。 1グラスが200gであることを考慮してください。カロリー含有量は完成品100gに表示され、カロリー量を計算するには、サービングのサイズに応じて2または3を掛けなければなりません。
- 水の上に置かれた粘性食物粥：1杯の穀物、4カップの水 - 100 gあたり70 kcal。
- 食事のお粥：水1カップ、水3カップ - 100 gあたり87 kcal。
- 塩と砂糖と水で粥：1カップの穀物、3カップの水、1 tsp。 塩、2大さじ 砂糖 - 100 gあたり103 kcal。
- ミルクの赤ちゃんお粥：1杯の穀物、3杯の牛乳、1杯。 塩、3大さじ。 砂糖 - 100 gあたり142 kcal。また、10 gのバター（パン全体で） - 150 kcalを加えたもの。
- バターカロリー含有量のおいしいキビのお粥は、134キロカロリーです。 これには、穀物1杯、牛乳1.5杯、水1.5杯、牛乳1杯が含まれています。 塩、3大さじ。 、10gのバター。
- プルーンで水を煮る：シリアル1杯、水3杯、プルーン100 g - 100 gあたり103 kcal。
- プルーン付きミルクの粥：シリアル1杯、水3杯、プルーン100 g - 100 gあたり134 kcal。
- クルミと牛乳の粥：穀物1カップ、水3カップ、クルミ100g - 100グラム当たり174キロカロリー
- クルミと水の上で粥：穀物1カップ、
水3カップ、プルーン100グラム - 100グラムあたり150キロカロリー。 - カボチャを水で煮る：シリアル1杯、水3杯、カボチャ200g - 100グラムあたり75 kcal。
- カボチャのミルクの粥：シリアル1杯、水3杯、カボチャ200g - 100 gあたり107 kcal。
要約すると、キビのカロリーの量は、カボチャと水を加えることで減少させることができ、牛乳、バター、砂糖を加えることで増加すると言えます。 食事栄養のためには、砂糖をあきらめて脂肪成分のない料理に優先するのが最善です。 どんなお粥と同じように、梨は朝食にぴったりしており、多くのエネルギーを与え、昼食まで軽食を食べたいという欲求を引き起こしません。 夕食には、この製品は過体重に問題がない人にのみ使用してください。