理想的な平らな胃は、どんな女の子の夢です。 ウエストの余分なセンチメートルは外観だけでなく気分も損なうことがあります。 今日、胃を平らにする方法に関する多くの情報があります。 毎日のインスピレーションを受けて、何千人もの女の子が役に立つ記事を読んで、明日から始める予定のダイエットを書き直したり、月曜日から自分自身をやるようにしています。 しかし、あまり頻繁ではなく、言葉が残っており、コンピュータに保存されたプレス用のベストエクササイズのタブは他の多くのものの中で失われています。
親愛なる女の子たちは、「明日まであなたが今日始めることができるものを明日まで延期しないでください」と明日は決して来ないでしょう。 今日から始めて、この分から、結果はあなたを長く待たせることはありません。
平らな胃の最初のルールは適切な栄養です。 私はそれが誰にとっても啓示にはならなかったと思います。 50％の成功率は私たちが食べるものです。 しかし、もう一度適切な栄養の原則についてもっと教えてください。 そして今日、光沢のある雑誌を提供する超近代的なダイエットを追いかける必要はないことを覚えておいてください。あなたの口に別のスイートを引っ張るときに、一つの黄金のルールを覚えておいてください。 実際はそうではありませんが、悪い点は何ですか？ そして私はあなたに保証します、余分な数センチメートルは自分で溶けます。
平らな胃の第2のルール - 定期的に腹部プレスのための一連の練習を行います。 1週間であなたの胃の上に立方体を作ることを約束するネット上の複雑な運動を探してはいけません。「すべてが天才です」 そして、 プレスの筋肉のための 最も簡単な エクササイズは、 定期的な実行で奇跡を実行することができます。
プレス女の子のための複雑な練習
- ねじれ。 開始位置：床に寝そべり、膝で屈曲した足、頭の後ろにある手、両側に薄めた肘。 深呼吸をして、あなたの息を止め、同時に頭と肩と脚を床から引き裂き、可能な限り高くして、背中を丸める。 トップポイントで、2〜3秒間滞在して吐き出し、ゆっくりと開始位置に戻ります。
- クリスクロス 。 開始位置：床の上に横たえ、頭の後ろの手、肘が離され、脚は90°の角度で曲げられ、上に上げられる。 私たちは吸い込んで、胴体の上部（頭、手、肩甲骨）を引き裂いて上がり、右回りの肘で左膝に触れようとします。 この時点で、右脚を真っ直ぐにして床と平行に下げる。 反対側もやってください。
- プランク 。 開始位置：あなたの胃の床に寝る。 前腕で自分を上げ、肩の幅を腕にかけ、足を床から引き裂き、つま先に立てます。 このポジションでは、最大限の時間を確保する必要があります。
役に立つ助言 ：腰部が常に床に押し付けられていることを確認してください。 練習中は、手で頭を前に引っ張らないでください。 顎と胸の間には、常にあなたの拳と同じ距離を保ちます。 このような状況は、外傷の少ないものと考えられ、首にかかる負荷は最小限である
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役に立つヒント ：運動中に頭をあなたの手で引っ張らないでください。 転倒すると膝に肘を当てないようにしてください。肩があるので、運動が複雑になります。
役に立つヒント ：練習中に、胴を床と平行に保つようにしてください。 あなたの息を止めないでください。
平らな胃が容易であることを忘れないでください。 最も重要なのは、欲望ともちろん、規則性です。