減量の間に、複雑な炭水化物を使用することが推奨されています。その代表的なものは、レンズ豆です。 菜食主義者は、それが容易に消化可能なタンパク質を有するので、肉の代用品としてそれを使用する。 Lentilは体重減少のために完全に適合します。そのカロリー量は100gあたりわずか116カロリーです。さらに、レンズ豆の重要な利点は、他の製品との互換性です。
レンズマメにはいくつかの種類がありますが、どちらが重量を失うのに最適ですか？ 栄養学者の意見では、理想的な選択肢は赤いレンゲであり、それは殻を有さず、より有用な物質を含むからである。
なぜレンチユは体重を減らすのに便利ですか？
- 女性の体に必要な鉄と葉酸を含んでいます。
- レンズ豆の組成は、大量の可溶性繊維を含み、胃および腸の働きを改善する。
- また、これらのマメ科植物は、オメガ3およびオメガ6、ならびにビタミンおよび微量元素を含む。
- さらに、レンズ豆は癌の発症を予防する優れた治療法です。
- 重要なのは、これらのマメ科植物は有害物質を蓄積しないため、環境にやさしい製品です。
これらの有用な特性のために、レンズ豆は代謝速度を増加させ、したがって体重を減らすのに役立つ。
どのように減量のレンズ豆を調理する？
調理プロセスはとてもシンプルですが、塩を添加することなく豆類を水で煮沸する必要があることを覚えておくことが重要です。 割合は次のとおりです：1 tbsp。 豆は大さじ2を取る必要があります。 水。 水を沸かしてからレンズ豆を加えます。 パンは蓋で閉めて15分間沸騰させます。 あなたはレンズマメを過ぎると、最終的にマッシュポテトを得るでしょう。 余分な水分を取り除くために、調理済みのお粥を捨ててください。