オーツ麦畑はビタミンや有益な微量元素の貯蔵庫で、健康を改善し、不思議なことに、体重を減らすのに役立ちます。 多くの人々が単にオートミールの精神を容認しないので、減量のための オートミールのお粥 は誰にも適していません。
オートミールの長所
- 気分や心理状態を改善します。
- 不眠症を取り除くのに役立ちます。
- 大きな反静電気防止剤。
- 脳の問題の発症を良好に予防する。
- 積極的に血管に影響を与え、コレステロールのレベルを正常化します。
- 身体から毒素を効果的に除去します。
- 血圧と心機能を正常化する
- 結局、オートミールの体重を減らすことができます。
どのようにオートミールの重量を失う？
穀物で最も頻繁に使用される日です。 この日は、フレークを1杯飲んで水で調理する必要があります。つまり、オートミールを12時間注ぐだけです。 お粥に加えて、砂糖を使わずに、犬のバラのお茶を飲むことができます。 液体はお粥とは別に消費されなければならない。 あなたは飢えを感じることを心配する必要はありません、オートミールのお粥は完全に体を満たしています。 このようなダイエットを正確に1週間続けられると、5kgまでの体重を失うことがあります。 このような厳しい食事に使用できるもう一つの飲み物はオート麦の煎じ薬です。 その準備のためには、3杯のオート麦の穀物を取って、別の鍋に水を注ぐ必要があります。 100gの蜂蜜と1つのレモンのジュースを加えた後、1日を通して強く主張してください。 このような飲み物は、食前30分前にガラスを飲むべきです。 1週間で、オートミールは本当に体重を減らすのに役立つことがわかります。
別のオプション
あなたがすでにそのような控えめな食事をあきらめる準備ができている場合は、1つの狡猾を使用してください。 あなたは色が暗いはずのレーズンの助けに来るでしょう。 このオプションでは、フレーク1杯、水3カップ、レーズン1杯を取る必要があります。 オートミールのお粥減量のためのヘラクレスは、次のように調製されます：まず、鍋にフレークを注ぎ、数分間攪拌します。 熱いフレークは、水が沸騰する鍋に注がれなければならない。 火を減らして調理し、時々かき混ぜてください。 5分後にフレークが腫れたら、あらかじめ洗っておく必要があるレーズンを加えることができます。 お粥を完全に準備してから、熱を取り除き、数分待ってください。 すべてあなたは体重減少のためにオートミールを食べることができます。
この減量の利点
- シリアルには、複雑な炭水化物がたくさんありますが、これは単純に減量に必要なものです。
- お粥はあなたの体に十分なエネルギーを供給します。
- お粥には十分な量のデンプンがあります。これは単に胃や腸の問題がある人にとって必要です。
- カシャは骨組織と歯の状態に良い影響を与えます。
その他の減量オプション
あなたは果物とオートミールの食事を取ることができます。 上記のお粥には、新鮮な果物やドライフルーツを加えることができます。 1日に少なくとも5回はお粥を食べることが許され、その間に少なくとも3時間は休憩を取るべきです。 新鮮なフルーツの中では、リンゴ、ナシ、プラム、 キウイ 、柑橘類、果実を選ぶのが最善で、ドライフルーツの場合は、乾いたアプリコットやプルーンを食べるのが最善です。 お粥の部分 - 250 g、フルーツのサービング - 100 g。2杯の蜂蜜と50 gのナッツを粥に加える。 主要な食事はシリアルとフルーツで構成され、2回目の朝食と中旬のスナックは新鮮なフルーツのみを食べる。 それはもはや単食ではないため、2週間使用することができます。 この間、10kgまでの体重が減ります。