広告を信じてはいけません。あなたが1キログラム以下の体力を失う必要がある場合を除いて、1週間に体重を減らすことは事実上不可能です。 あなたは液体、腸の内容物を取り除きますが、脂肪細胞は非常に速く分裂することができません（少なくとも、あなたが最も強い ストレスの 影響を受けていない場合）。 したがって、週に体重を減らすためのほとんどの方法は、持続可能な結果を与えるものではありません。
週に体重を減らすことは可能ですか？
適切な栄養状態では、1キログラムまたは2キロを失うことはありません。 スポーツと組み合わせて、適切な食事に - 約2〜3kg。 あなたの新陳代謝と内部器官の働きを損なう不健康な食事 - 平均5kgまで。
事実、体は体重や他のパラメータに基づいてエネルギー消費量を計算します。 塊が急激に落ちると、不調和が生じ、体がゆっくりと転がり始める。 空腹時が来たことを考えれば、身体は最低限のエネルギーを使い始める。 身体が緊急モードに入り、 代謝 を減少させたため、これからの人は強さ、衰弱、さらには非常に限られた食事をしても減量しないと感じています。
健康な方法で食べて体重を減らすことをお勧めします。さもなければ、生物の一般的な失敗が起こります。 また、あなたが適切に食べることに慣れていない場合は、いずれにしても、再び体重を増やし、食事に座ります。 一時的に痩せたくない場合は、すぐに長期的な結果を得ることが最善です。
一週間で体重を減らす方法：健康的な方法
エネルギーが本質的に蓄積されている脂肪細胞を体が破壊し始めるためには、食物から十分なエネルギーを得てはいけません。 この状況を作成するには、栄養を減らし、肉体的な努力を加えるという2つの方法があります。 これら2つの方法を組み合わせることが最も効果的です。
だから、7日間で体重を減らす方法を教えてくれる、適切な栄養に基づいた健康的な食事を考えてみましょう。
- 朝食：穀物または2つの卵、果物や野菜の新鮮なお茶の任意の料理。
- ランチ：野菜サラダ、軽いスープのサービング。
- 午後のスナック：リンゴまたはコテージチーズの半パック。
- 夕食：鶏の胸/魚/牛肉+野菜のガーニッシュ（キャベツまたは新鮮な野菜が一番です）。
このようなダイエットの主な利点は、それが健康であり、所望の結果を達成するのに必要な限り継続することができることである。 それは、あなたが最も健康的な減量について話すことができる理由、ストレスに体を突っ込むことはありません。
1週間以上体重を減らす方法は？
最大キロ数を失う必要がある場合は、健康的な食事のより厳しいバージョンを試してください：
- 朝食 - 海のケールからのサラダとどのような形の卵。
- ランチ - 新鮮な野菜、低脂肪牛肉（小片）。
- スナックはリンゴです。
- 夕食 - キュウリ/キャベツ/北京のキャベツから選ぶことができ、半分のスプーンのバターとレモン汁の入ったサラダの形にすることができます。
ペースははるかに激しいでしょうが、最初にそのような食事を維持することは困難です。 三日目に生物は和解し、はるかに簡単になります。
効果的に一週間で体重を減らす方法は？
どんなダイエットオプションを選んでも、スポーツを追加することで常に結果を改善できます。 体重減少はわずか1週間であるため、活動は激しく毎日行うべきです：
- ロープで30分ジャンプする（いくつかの方法で5〜10分間）。
- ジョギングの40分（1日に1回）;
- 1日あたりのフープのねじれの30〜40分（フープは重くなければならず、いくつかのアプローチでねじれている必要があります）。
気分を良くするには、飲酒規制を観察してください。1日あたり少なくとも1.5-2リットルの清潔な水（ジュース、コンポートなど、水ではない）を消費する必要があります。 これにより、身体を容易に再構成し、効果的に体重を減らすことができます。