あなたが徐々に回復不能な減量のために行うことができる最善のことは、スリミングのための 適切な栄養 への移行です。 このメニューでは、鶏肉と野菜の煮詰め以外のステレオタイプに誘惑されてはいけません！ 減量のための正しい食生活は非常に多様で、美味しくて魅力的です。 さらに、体重を減らす前後で無制限に食べることができます。これは体重を維持します。このようにして、あなたの若さと美しさを引き延ばすという事実は言うまでもありません。
右食べて体重を減らすには？
まず第一に、適切な栄養は、体に有益ではない食品、ビタミン、微量元素を排除しますが、空のカロリーと「化学」のみを排除します。 そのような製品のスーツのような食事からの例外のリストの下で：
- チップ、スハリキ、ソーダ、ショップのハンバーガーやその他のファーストフード。
- その組成物中に染料、矯味矯臭剤、香味向上剤（これは多くのソーセージ、ヨーグルト、ブイヨンキューブなどに適用され、ラベルを読む）を含む製品。
- 不自然なお菓子 - 果物、砂糖漬け果物、マシュマロ、パスタジル、苦いチョコレートを除くすべて。
これはあまりにも多いと思いますか？ いいえ、おいしくて便利な代用品を導入することができるので、このすべてがあなたの食事から外れることに気づかないことさえありません。
どのように適切な食事を選択するには？
禁断のリストを除き、好きなものをすべてあなたの食事に入れてください。ただし、正しい順序でそれを配布してください。 ルールは単純です：
- お菓子、 フルーツ 、パスタジャガイモ - 13.00まで。
- 朝食 - 必然的に高密度、より良いお粥または卵;
- 夕食は液体（どんなスープ）よりも優れています。
- スナック - 好ましくは常に、そしてより良いタンパク質 - ヨーグルト、チーズ;
- 夕食 - 軽くて美味しい、例えば野菜やそばの低脂肪肉。
それを食べると、余分なキログラムが週に1〜1.5kgの割合で簡単に失われます。 それは、脂肪を取り除くことになります。つまり、将来的には適切な栄養を持っていないものはすべて返されません。
ダイエットは正確で効果的です
適切な食生活を選択する方法を知って、あなた自身の栄養士になることができます。 それでも疑わしい場合は、次のメニューオプションに注意してください。
- 朝食：オートミール/そば/オムレツ/カップルのゆでた卵+お茶。
- スナック：紅茶+マシュマロまたはフルーツ。
- 昼食：新鮮な野菜のスープ+サラダ（できればバター）。
- 午後のスナック：ヨーグルト/チーズ/ハーフカップコテージチーズ/ケフィアのグラス。
- 夕食：低脂肪の牛肉、鶏肉または魚+シリアルまたは野菜のガーニッシュの任意の変形。
もちろん、「/」記号は「これか別のものか」と解釈され、一度にすべてのオプションを毎日の配給に合わせようとはしません。