夏までに体重を減らすことを決めるとき、私たちの多くは食物のカロリーをどのように数えるかを知りたいと思っています。 この記事では、最も包括的な答えを提供し、食事のカロリー計算に関する最も興味深い情報を共有しようとします。
どのようにBormentalによってカロリーを数えるか？
Bormentalは誰ですか？また、自分の方法に従ってカロリーを数える方法に興味があるのはなぜですか？ それでは、「ボルメンタルの食生活 - 絶食と肉体的練習をしない」というような表現を聞くことができますか？ この技術の作者は、カロリーを数え、確立された割合以下のエネルギー値で食品を消費する方法を学ぶことによって体重を減らすことができると確信しています。 例えば、1000カロリーは1日に充分であり、女性に座っている仕事があれば、彼女の1日の料金は800kcalになります。 さらに、この食事療法は、あなたがカロリー摂取量の割合を超えていなくても、週に2日休みます。 話す、身体活動は好きです、週3回のトレーニングがなければ生きていけませんか？ さて、あなたの毎日のカロリー摂取量は、200-300kcalで増やすことができます。つまり、Bormentalによれば、1日の最大許容量は1300kcalを超えることはできません。 この食事は誰もが、賛否両論あります。 例えば、この食事は、体内の代謝過程の速度などの重要な指標には注意を払わない。 また、人生の個々のリズムを考慮していないので、スポーツに積極的に関わっている場合、このようなダイエットは実際に体重を減らすことができますが、筋肉量が増える可能性が高く、脂肪預金はすぐに消えません。
しかし、多くの欠点を上回る重要なプラスがあります。このダイエットは本当に禁止を提供していません。 チョコレート、アイスクリーム、コーヒー、クリームをすべて洗っていても、一日中でも夜でもいつでも食べることができます。一番重要なのは、毎日の消費量に合っているということです。 一般的に、味わいたいものを決めるのはあなた次第です。秤と電卓で自分を鍛え、調和と健康に送るのです。
私はカロリーをカウントすべきですか？
まず、既成の食事がある場合はカロリーをカウントし、第二に、タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスが体重増加に影響すると教えてくれるのはなぜですか？ もちろん、これはもちろん正しいですが、既成の食生活はあなたに合っていないかもしれません。それは一日中オフィスにいる人のために設計されています。 そして、脂肪とタンパク質のバランスはまだ十分ではありません、いずれにせよあなたの食物摂取量を制限する必要があります。 カロリーを数えることでこれを行う方がずっと便利です。
どのようにして、カロリーを数えるのは正しいですか？
カロリーを数える方法がわからない場合は、主な製品のカロリーの内容の表が必要です。この表は、この資料の最後に表示されています。 電卓、ノートブック、ペンも必要です。 何かを食べる前に、毎日の料金でそれを買えるかどうかを調べてください。 あなたが健康で食べることができれば、あなたが使用したカロリーの数をノートブックに書き留めることを忘れないでください。 カロリーを計算するときは、表に記載されていない製品パッケージに記載されている数値を優先します。 食事は、事前に計画する方が良い - 食べる部分のカロリーを数え、料理し、計数する時間が少なくなる。 あなたが食べるすべてのカロリーを数える - 砂糖と紅茶、ビスケットの半分も「鉛筆で取る」べきです。
どのように食事のカロリーを数える？
あなたがミューズリー、ヨーグルト、フルーツを理解していれば、カロリーを数える方法 - パッケージやテーブルを見て準備する。 「人間」の食べ物、スープなどが必要な場合はどうなりますか？ スープを調理するすべてのコンポーネントを要約し、1回分のエネルギー値を計算します。 例えば、調理されたスープは、鍋に何カロリーを数え、体重を計った。 私たちは、どれくらいの量の食事をしたいのか、体重を計り、あなたの体重で何カロリーを数えたかを数えました。 カロリーを一度カウントすると、そのカロリーを洗うことを忘れないでください。 あなたが何かを揚げているなら、料理の総カロリー値に20％を加える必要があります - これはバターです。
体重なしでカロリーを数えるには？
秤はありません、どうすればそれらなしでカロリーを数えることができますか？ 良い方法では、あなたは秤を購入する必要がありますが、そこにいない限り、あなたは目と記憶に頼らざるを得ません。 ストアでは、購入した製品のグラム数を100グラム分に精神的に分けています。自宅で食べたいカロリーの数を数えます。