栄養は健康に直接影響を与えます。 それぞれの人は自然な本能を持っています。これは飢えの気分を満たすものです。これは命を救うための保証です。 したがって、栄養と健康はお互いに直接関係しています。なぜなら、どれくらいの量の人が食べるかによって、彼の人生は変わります。 有害で高カロリーな食品の使用は、内臓器官の作業に問題を引き起こす。 健康的な栄養は、身体を有用な物質やエネルギーで満たし、代謝プロセスや器官の働きを正常化させ、改善します。
健康のための適切な栄養
栄養士は、特別に設計された食品ピラミッドを使用することをお勧めします。これは、生命を支え、身体に害を与えない別々の製品群で構成されています。
ピラミッドの一番下には、最も有用な全粒粉食品があります。これは、あなたの食生活において最も多くなければならないことを意味します。 その後、野菜や果物があり、次のレベルで肉と魚製品が配置されています。 一番上に行くほど乳製品がありますが、それは非常にピークのある脂肪やお菓子です。その量は最小限に抑えなければなりません。 このようなバランスの取れた食事を守り、人は身体に必要なすべての物質を受け取ります。
人間の健康のための栄養の意味と基礎
あなた自身のために適切な食事を作るのに役立ついくつかの重要なルールがあります：
- 上記のピラミッドの例に従えば、毎日のメニューはバランスが取れていて、変化するはずです。
- 義務的な食べ物は新鮮な野菜や果物であり、その後人間の健康は上にあります。
- メニューを作るときには、季節性を考慮に入れることが重要です。すなわち、夏にはベリー、フルーツ、野菜に、そして冬にはタンパク質製品に頼ることは価値があります。
- 製品の組み合わせにも注意してください。そうでなければ、腫れ、便秘、または逆に下痢を引き起こす可能性があります。
- 基本的な食事に加えて、ナッツやドライフルーツなどのスナックを食べることができます。 栄養士は1日4回食べることを勧めています。
- 健康のために、食事はアルコール、塩、砂糖、その他の有害な製品が存在しないことが重要です。
- 健康のための 適切な栄養 に加えて、非常に重要な定期的な運動であることを忘れないでください。
- 少なくとも1.5リットル/日の水を十分に消費することを忘れないでください。
適切な栄養素のために、慢性疾患および他の健康問題のリスクが低減される。
