ロールは一種の寿司で、 "ノリ"と呼ばれる藻類に包まれています。 このスナックは様々なシーフードから作られています。 ほとんどの場合、エビ、タコ、イカ、ホタテ、マッスル、カニ、ロブスター、キャビア、また異なる種類の赤い魚が使用されます。 さらに、アボカド、新鮮なまたはキュウリ、キノコ、チーズ、そしてもちろん米の充填物でもよい。
重量を失うロール
あなたが体重を減らし、ロールのカロリー量を気にするなら、あなたは落ち着くことができます。 ロールのカロリー含有量は様々です。したがって、カロリーを最小限に抑えることができます。 したがって、ロールのカロリー含有量は、その充填に依存する。 例えば、赤い魚またはキュウリを有する1つのロールのカロリー含有量はわずか40カロリーである。 彼らがチーズ、魚、アボカドで作られている場合、1個のカロリーは140 kcalになります。 多くの余分なカロリーはクリームチーズを加えるので、ロールを選んで、慎重に、充填物が作られたものから読んでください。
一般的に、ロールは朝食や昼食に最適です。米は食料品であり、野菜や魚との組み合わせは身体に非常に有益な効果があります。 つまり、この皿は、充填物があまりにも脂っこいされていない場合は、あなたの姿を台無しにしません。 さらに、ロール中のカロリーは、複雑な炭水化物または有用な脂肪酸のいずれかであり、それらには有害なカロリーはほとんどない。 この料理は、タンパク質、脂肪、 炭水化物の バランスがよく、ロールの平均カロリー含有量は約90〜120kcalです。
もちろん、自宅でそれらを調理すれば、ロールのカロリー量をコントロールする方が簡単になります。 例えば、アボカドやキュウリや低脂肪の魚など、低カロリーの食品だけで充填することができます。
サーモン、カニのスティック、キュウリのロール
成分：
- カニの棒;
- 米;
- わずかに塩漬けされたサケ。
- キュウリ;
- ノリア;
- 醤油。
準備
最初に砂糖とテーブル酢を加えて茹でる。 米は非常に粘着性があるはずです。 キュウリ、魚、カニの棒の薄いストリップ。 ノリシートを滑らかな面を下にしたままにしておきます。 私たちは藻類を水で湿らせて、1匹の魚、キュウリ、スティックを片方に広げ、コショウをコップの反対側に注ぎます。 私たちはすべてを包んで包んで切ります - 料理は準備ができています。
キノコロール
成分：
- キュウリ;
- 漬けキノコ;
- 米;
- 米酢
- アボカド;
- ノリア;
- レモン
準備
米酢、砂糖、レモン汁は、沸騰することなく軽く軽く注がれます。 ライスは、調理され、結果のソースで味付けするまで沸騰します。 アボカド、キノコ、キュウリなどが細かく切り刻まれています。 我々は、ノリのシート米、野菜、キノコに広げ、ロールで包んでいくつかに切った。 それは有用で低カロリーの料理が判明しました。
ロールスロイスは、上記のレシピは低カロリーなので、自宅で安全に調理でき、喜びと恐怖を感じることなく消費することができます。
ベーキングロールのカロリー含有量
あなたが焼きたてのロールをもっと好きなら、あなたはそれらを食べることができますが、この種のカロリーは、油で調理されているので、単純なものよりもはるかに高いです。 ホットロールのカロリー含有量は 700カロリーに達する可能性があるので、この皿を午前中に使用すると、1日に余分なカロリーを消費することができます。 そして、熱心ではない、十分な2つか3つの作品。
ご覧のように、古典的なロールは低カロリーで健康的な料理です。 それは頻繁に使用することができ、あなたの姿を恐れないでください。 しかし、あなたはホットロールについてこれを言うことができないので、特に低カロリー食の原則に固執している場合は、少しずつ食べてください。