今、フィットネスセンターでのトレーニングだけでなく、家庭用の運動器具にもアクセス可能な場合、多くの女性にとって、運動用バイクで体重を減らすことができるかどうかの問題は非常に重要です。 エクササイズバイクはサイクリングをシミュレートするために設計された特別なシミュレータです。 この場合、異なるモードで：持ち上げの有無にかかわらず。 上昇が高ければ高いほど、カロリーが燃焼し、従って、体重を減らすための静止した自転車のトレーニングがより成功することが証明される。
エクササイズバイクでの体重減少：誰が適していますか？
運動負荷の特徴を考慮する必要があります。エクササイズバイクは、下半身、下腿、太もも、お尻の負荷のために正確に体重を減らすのに役立ちます。 したがって、好気性負荷とカロリーの積極的な燃焼のために、あなたの体は完全に体重を失いますが、太ももとお尻だけが食欲をそそる、魅惑的な形になります！ あなたの体の主な問題が背中、胃または手である場合は、より多くの筋肉を必要とするステッパーを見るのが理にかなっています。
したがって、エクササイズバイクが体重を減らすのに役立つかどうかという疑問に対する答えは、すべての人にとって同じでしょう。 しかし、体の調和のとれた発展のためには、手、胸、背中、プレスの筋肉に主な負荷を与える他の練習と組み合わせなければなりません。
エクササイズバイクで運動中に体重を減らすには？
エクササイズバイクでの体重減少のプログラムは、まず第一に、規則性を前提としています。 規則はありません。結果はなく、運動用自転車で体重を減らす方法の問題は依然として問題になります。 あなたは真剣に問題を解決する準備ができていますか？ 電話にリマインダを入れ、壁にグラフを描きます。一般に、1回のレッスンを逃さないためにすべてを行います。 パラメータは次のとおりです。
- 初心者のための最適なスケジュール：週に3-4レッスン、毎分30分間、パルスは毎分100ビート以下です。
- 中級レベルのクラス（1〜2回の定期練習後）：1週間に3〜5レッスン、毎分45分、パルス：110〜120拍/分。
- プロのレベルの職業（2〜3ヶ月の平均的な練習をするか、またはそれに容易に対処する女性のための）：1週間に5〜6回、毎分120〜140回の脈拍で40〜60分。
あなたの脈と幸福を観察してください。 減量のための定常自転車での運動は、あなたが完全な疲労につながるべきではありません！
エクササイズバイクで体重を適切に減らす方法は？
エクササイズバイクを使用して体重を減らす方法の問題は、体重を減らす方法を知っている男性に決して問いません。 事実、同じプロセス（カロリー不足）の結果として、脂肪沈着の分離が常に起こる。 あなたがキロカロリーの通常の摂取量を1日当たり200-300単位減らし、運動用バイクを使用して同じ数のカロリーを燃焼させると、最も正確で、段階的で効果的な体重減少が起こります。
その結果、急激な飢餓を経験することなく、あなたの体は400-600キロカロリーの赤字を受け取り、それは以前に繰り延べられた埋蔵量を使って補充されます。 あなたの食事をコントロールすることなく運動用自転車で体重をすばやく減らすことは不可能なので、困難な計算をせずに、あなたに役立つ簡単な栄養の変化の方法を検討し、「余分な」食物カロリーの数を減らします：
- あなたはミルクと砂糖、甘いソーダとジュースでコーヒーを飲みますか？ 水やミネラルウォーターに交換してください。 これにより、マイナス100〜200キロカロリーが得られます。
- マヨネーズ、ケチャップ、ソースを加えますか？ サプリメントをあきらめ、配給から50-100kcalを取る。
- お菓子でお茶を飲みますか？ 通常の3-5菓子の拒否は1日あたり100-150 kcalを除去します！
- あなたはフライパンで調理しますか？ オーブン、スチーマー、マルチバーク、またはエアログリルを脂肪なしで調理すると、食事のカロリー量が70〜100 kcal減少します。
食事から脂肪のある食物を取り除いて、少しでも午前中に甘やかされてください。 この場合、あなたの運動用バイクがあなたの期待に応えます！