ジムに行く機会がなく、財布があれば、自宅でスリミングシミュレーターを購入することができます。 市場には幅広い製品があり、同様の2種類の機器、すなわち心臓およびパワーシミュレータが区別されます。 余分な体重 を取り除くという目標から、最初の選択肢に住む価値があります。
どのシミュレーターが体重減少のために家を購入する方が良いですか？
自宅で購入できる最も一般的で効果的なシミュレータのリストを検討してください。
- ステッパー 。 最も単純なバージョンで、小型でコンパクトです。 それは小さな値段に気づく価値がある。 ステッパーでのトレーニングは階段を歩くことを模倣する。 結果を得るには、少なくとも25分歩く必要があります。 1日あたり 例えば、心拍数モニタなど、追加の機能を備えたさまざまなオプションがあります。
- エクササイズバイク 。 多くの専門家によると、 エクササイズバイクは、最高の痩身機のグループに安全に帰属することができます。これは、足と臀部を強化するのに役立ち、心臓血管および呼吸器系も発達させるためです。 このようなシミュレータでは、さまざまなトレーニングオプションが用意されており、体重を減らすことができます。
- トレッドミル 。 これは、あなたがすぐに体重を減らすために実行されているため、これは家庭で体重を減らすための最高のシミュレータです。 クラスでは、最大数の筋肉だけでなく、呼吸器系や心臓血管系を発達させることができます。 トラックのトレーニングにはさまざまなオプションがあります。 少なくとも半時間は走らせる必要があります。
- ロウイングシミュレータ 。 このシミュレーターは、家庭で体重を減らすのに理想的です。なぜなら、そのレッスンは労働集約的であるからです。 負荷が得られる
体の上部と下部の筋肉。 ローイングをシミュレートし、筋肉を引き伸ばし、脊椎の柔軟性を向上させる動きもあります。 - 楕円形トレーナー 。 このようなシミュレータは多くの筋肉群に良い負荷を与えるので、このオプションを思い出すことは不可能です。 アクションの原則によれば、それはランニングやスキーのようなものです。 さらに、トレーニングは、呼吸器系および心血管系の強化に寄与する。 おそらく、トラックと比較して、楕円形シミュレータは効率がやや劣っていますが、脚の関節にとっては安全です。 多くの心臓病学者が、特定の心臓病を伴うそのようなシミュレータでの練習を勧めていることに言及することは価値がある。 少なくとも半時間訓練する。