正確なスイスの時計のように、私たちの体のよく調和した仕事は、 健康と呼ばれています 。 呼吸、血液供給、消化などの機能に加えて、女性の体は周期的な変化を受ける - 月経周期。 私たちのホルモンの背景は常に変化します。そのため、妊娠や出血が可能になりますが、何かがうまくいかない場合は、1つの器官だけでなく、時計機構全体を調整する必要があります。
女性のヨガは、失敗の発生を防止することができますし、何の場合にも、私たちの時計の手を翻訳するマスターの時計メーカーです。
体の停滞を取り除くことを目的とする、女性のヨガの複合体を実行します。 これは、まず第一に、小さな骨盤における血液循環の調節であり、これはしばしば長時間座って起こる。
さらに、あなたは女性の病気にヨガを使用することができます：
- 炎症過程、卵巣の異常 - 倒立姿勢;
- 卵巣の絶滅の症候群（ クライマックス が35歳で始まる時） - 腹部を引き出し、息を止める作業。
- 会陰の筋肉を強化する - baddha-konasana（「Butterfly」）。
練習
- 足を合わせて上を伸ばすと、肩甲骨を結び、肩を引きます。 私たちは鼠径部だけを曲げ、前方に傾き、足首で身を乗り、手の力を使って頭を足に引きます。 吐き出すと伸びる。
- 床に座って、尻はできるだけ多くのスペースを占めるように床の上に伸びるように試みています。 私たちは自分で靴下を引っ張って、冠を上げ、鼠蹊部を曲げて斜面に行く。 私たちは足元のどこかに足を踏み入れ、息を吐き出して前進します。 私たちはどのように背骨を伸ばすのか観察します。
- 私たちは右のかかとを鼠蹊部に押し、私たちはまっすぐな脚のために、私たちは自分自身につま先を向けます。
- 脚の位置を変えずに、左の腕を側に回し、右の腕を頭の上に伸ばし、横に伸ばしてまっすぐに伸ばします。
- 私たちは脚を変えてコントロールします。 3および4。
- 可能な限り両脚を伸ばし、右手を右足に、左を左に伸ばしてください。 体が前方に伸び、額を床に触ろうとする。
- "バタフライ" - 一緒に足、膝が周りを見ます。 腹部はリラックスしており、膝のマヒを行います。 今は静止しています - できるだけ膝を広げ、ポジションを固定します。
- 犬は、腕や脚がスティックのように見え、踵と胸が床に伸び、骨盤が上になります。
- 右脚が彼の前に曲がって、左脚が引き伸ばされます。 床に手があります。 仰向けに引き上げ、肩を水平にして、小さな骨盤の部分を開きます。 太ももの前に横になり、手を耳に押し付けます。