瞑想は非常に有用な精神的な練習であり、しばしば秘教に関連しているので、多くの人々がこの職業を不信感で扱います。 実際、正しい瞑想は深いリラクゼーションであり、人体にとって非常に有用であり、様々な精神療法で定期的に使用されます。
瞑想は何をしますか？
瞑想自体は非常に深いリラクゼーションであり、すべての体のシステムに有益な効果をもたらし、潜在意識と協力するのに役立ちます。 したがって、例えば、瞑想の際には、身体を調整して代謝を改善し、すぐに過剰体重を取り除くことができます。
人間の精神は十分に強いものの、食べる習慣と戦う力ではないことを理解することは重要です。 基本的にすべてのfloury、脂肪を食べ、甘いの中で自分自身を制御しない場合、瞑想はあなたを助けません。
体重を減らすための瞑想は、適切な栄養と運動活動の増加の背景にのみ役立ちます。 あなたが知っているように、体は「脂肪の消費」の体制における「脂肪の預金の蓄積」の体制からの代謝を再構築する時間が必要です。 瞑想はこのプロセスを加速するのに役立ちます。
この技術の有効性を確認することはそれほど難しくありません。1日15分以上かかるので、他のすべての対策がより効果的になります。
女性の体重減少の瞑想
この瞑想は、条件付きでのみ女性と呼ぶことができます。通常、余分な体重に対処する包括的な手段に頼る傾向があるのは、人類の美しい半分です。 女性の生物は、男性よりむしろ、それ自体が脂肪の蓄積に傾いています - そのような生理学の特徴です。 原則として、男性が自分の体重を整理することはより簡単です。
瞑想の準備は簡単です：15分を選択してください。誰もあなたの注意をそらすことはありません。電話を切って、日々の心配から抜粋してください。 部屋は暗くなければならない - または目のために包帯を使用する。 外部の騒音には全くあなたを邪魔しない、減量のための瞑想のための静かで静かな、遅い音楽をオンにします。 インターネット上では、多くの適切なオプションがあります。 多くの人は、芳香族スティックを集中させるのに役立ちます。 だから、始めましょう：
- あなたの背中に快適に横になり、低い枕で頭を下げ、腕と脚を交差させないでください。
- 目を閉じて1から10までゆっくりと数えます。ゆっくりと静かに空気を吸い込み、胸ではなく膨らませながら胃を膨らませます。
- どこにいてもいい、どこにいても安らかで穏やかな場所、山の中、海の中の森など、自分自身を想像してみてください。 平和を感じてください。
- 正のエネルギーが上から頭の頭頂に直接流れる様子を想像してください。それは暖かく、心地良い、明るい色です。 この流れがあなたの体にどのように広がっているのかを想像してください。それは体のすべての小さな部分とすべての内臓の器官を刺激します。
- どのようにエネルギーが体内を循環してそれを治癒させ、すべてのプロセスを改善し、より衝動的になるかを想像してください。
- もしあなたの心が片方の場所や器官にくっついているならば、それに気をつけてください。おそらく、ここの体がこの病気を診断します。
- 体重の作業を開始するには、あなたの問題領域を想像し、脂肪がどのように分裂し、出力され、輪郭が変化し、より細くなるかを想像してください
美しい。 あなたを煩わせる細部を細かく慎重に提示してください。 - どのくらい体重を測定し、どのように見えるか想像してください。 体重減少の自然な速度 - 月に3~5キロを考えると、あなたがスリムで美しい時間が来た後に計算します。 これに集中する。 将来あなた自身を想像してください - あなたはスリムで美しいです。
- 作業が終わったと感じたら（通常7〜10分）、10から1までゆっくりカウントして目を開きます。