朝食の使命は、単に飢えの気持ちを取り除くよりも深刻です。 朝の食事は体を元気にし、エネルギーを与え、新陳代謝を開始し、長い間飢えを満たすことができます。 だからこそ、朝食が適切な栄養であるべきかどうかを知ることが重要です。 私は午前中に食べないか、サンドイッチでコーヒーを飲むだけの習慣が有害で、それを取り除く時だと言いたいと思います。
適切な栄養を持って朝食を食べるには？
余分な体重を取り除きたい場合は、室温で水を飲んで1日を始めると、代謝が始まり、食物のために胃が準備されます。 朝食は同時に軽くて栄養価が高いはずです。 いくつかのオプションがありますが、その中で誰もが最も受け入れやすいものを選ぶことができます：
- 栄養士や医師は、午前中は複雑な炭水化物を含むお粥を食べるのが最善であり、これが長い間満腹感を感じるという意見が似ています。 朝食に最も便利なお粥は、オートミールです。
果実、果物、スパイス、ハーブ、蜂蜜で多様化します。 - 朝の食事の完璧な解決策は、ミューズリーと ヨーグルト です。 必要に応じて、ドライフルーツとナッツをそれらに加えることができます。
- 女性と男性にとって最も有用な朝食はコテージチーズです。これはまた、果物の種類など様々です。 さらに、それはキャセロールまたはチーズケーキを作るために使用することができる。
- 多くの有用なタンパク質を含む卵について忘れないでください。 朝食の最も単純な変種は、ゆでた2つのゆで卵です。 野菜、きのこ、鶏肉、野菜でオムレツを作ることができます。
- 多くの人々は朝にサンドイッチを食べるのが好きですが、健康食品から調理する必要があります。 白い酵母のパンを全粒粉に置き換えることができ、上にハーブ、野菜、レタスの葉、フィレのスライスまたは焼いたダイエットの肉をコテージのチーズの上に置くことができます。