多くの人が身体の新陳代謝を加速させる作業を自分自身に任せています。 ほとんどの場合、これは体重を減らす必要がある場合に必要ですが、特定の疾患（例えば、甲状腺の機能に違反するなど）で必要となることがあります。 いずれにしても、遅い代謝の問題は包括的な方法でアプローチし、生き方を変え、病気を取り除く必要がありますが、新陳代謝を変えるのに役立つ別々の方法もあります。
あなたはどのように食べ物で新陳代謝をスピードアップできますか？
代謝は栄養とホルモンに直接関連している。 しかし、私たちはいつも調整することはできません後者は、私たちの力でダイエットを変更します。
代謝を促進する製品：
- 調味料。 唐辛子で味付けした料理は、代謝を25％促進することが知られています。 これはカプサイシンが大量に含まれているためです。 ノッティンガム大学の科学者によると、この同じ物質は悪性の形成の発生を予防する。 もう一つのシーズニングは、シナモンである代謝を促進します。 代謝への影響は10％と見積もられているので、唐辛子とシナモンを皿に加えると代謝が促進されます。 ジンジャーとカレーも代謝に役立ちます。
- 果物。 新陳代謝を早めるためには、柑橘類で朝食を始めることが最善です。それは腸の働きを助け、体にビタミンを装備します。 他の果実も代謝に有益な効果を有するが、レモン、オレンジ、マンダリンまたはグレープフルーツほどには有害ではない。
- 乳製品。 カルシウム含有量が高いため、ケフィア、コテージチーズ、ミルク、サワークリームなどの製品は代謝を促進します。
- 肉を煮た。 タンパク質は新陳代謝の不可欠な部分であるため、妨げられないように、食事にはゆでた牛肉や豚肉が含まれているはずです。
- ナッツ。 それらには多価不飽和脂肪が多く含まれています。 代謝プロセスのスピードを上げるために、ヘーゼルナッツ、アーモンド、カシュー（100から100g）を食べれば十分です。
代謝を促進する食事
代謝を促進するための食事の主なルールは、しばしばですが、少量です。 消化管は常に機能しているはずです。朝食後、1時間後にリンゴを食べることができますし、2時間後にナッツを食べ、少し後にチーズなどを取ることもできます この食事は、食物の良好な吸収に寄与するだけでなく、消化管の連続的な操作による代謝の促進に寄与する。
代謝を促進する薬物
代謝を加速させるという目標が減量である場合、投薬の使用は非常に望ましくない。事実はそれらが身体に影響を及ぼし、実際には効果的であるが、同時に多くの副作用がある。
代謝を促進する薬：
- Strumel Tは甲状腺機能低下症の人に処方されるホメオパシー薬です。
- L-チロキシンは、T4が低い人に処方されるホルモン剤です。 内分泌系は、甲状腺ホルモンの産生量を調節する下垂体および視床下部と密接に関連しており、甲状腺ホルモンは代謝に影響を与えます。 ホルモンが多いと代謝速度が上がるため、L-チロキシンは体重を減らすのに役立ちますが、月経周期（エストロゲンとプロゲステロンの比率）を落とすことができ、また甲状腺に活動がないことを教えます（1年以上かかる）。
代謝を促進するビタミン
D、B6、Cなどのビタミンは代謝過程を促進しますが、その過剰量は健康にも有害です。 製品による代謝を促進するのが最善です。 天然ビタミンがあります。
代謝を促進する追加資金
異なる飲み物は、代謝プロセスをスピードアップすることができますので、あなたの毎日の食事に含めることができます。
- 減量。 カモミール、セロリ、タンポポ、レモンバーム、ターン、代謝を促進するハーブがあり、紅茶やコーヒーの代わりに消費することができます。
- コーヒーと紅茶。 ナチュラルコーヒーは新陳代謝を加速しますが、頻脈を引き起こすことはありません。1日1回以上飲んではいけません。 また、代謝の促進はジャスミンを含む緑茶に影響します - それは利尿作用が弱く、カフェインを含んでいます。
- アルコール。 代謝を促進する唯一のアルコール飲料はビールです。 しかし、それは酵母で作られており（体重を減らそうとする人には適していない）、中毒を引き起こす可能性があるので、医療目的で使用するべきではありません。ビールに代わる代謝を促進するには、あまりにも多くの有用な方法があります。