食事は誰にも喜びと疲れを与えません。 なぜ、単に代謝を改善し、より多くのカロリーを燃やすこれらの素晴らしい製品を使用していないのですか？
1.シナモン
このスパイスは、砂糖を血液から細胞に取り除き、脂肪を脂肪の形で蓄積するのではなく、エネルギーに変わります。 1/4〜1 / tspを加える。 あなたが毎日食べる料理、例えばヨーグルトやお粥でシナモンを食べ、食事なしで体重を減らす。
2.緑茶
毎日225mlの緑茶3杯を飲む必要があります。 それにはカフェインが含まれています。カフェインは心拍数を上昇させ、カロリーをより速く処理するために体を刺激します。 また、緑茶にはカテキン類が含まれています。胃の脂肪燃焼を促進する強力な抗酸化物質であり、さらにフリーラジカルの拡散を防ぎ、癌の予防にも優れています。
3.ヨーグルト
天然の低脂肪ヨーグルトは、体内の脂肪量を減らす有用な細菌であるプロバイオティクスを含んでいます。 あなたの毎日の食事にこの有用な製品を導入しようとしてください。
4.コーヒー
天然のコーヒーにはカフェインが含まれており、代謝を促進し、一日中エネルギーを与えます。 カフェインは脂肪を分解するのにも役立ちます。 午前中は爽やかなドリンクを、夕食後はもう一回、あなたの体にフィットしてくれるでしょう！
チリ
この種のコショウは中国料理、タイ料理、インド料理で特に人気があります。 この唐辛子の主な成分は、その灼熱の味を担当しています。カプサイシンはアルカロイドで、消化すると温度が上昇し、代謝が促進され、カロリーが増加します。 あなたの皿にこの唐辛子を加えて、彼らに珍味を与え、それを非常に便利にします。
6.鶏と魚
適切に調理された鶏肉や魚もまた姿を保つのに役立ちます。 動物起源のタンパク質を使用すると、身体を集中的に働かせて食べ物を消化するので、炭水化物や脂肪を消費する場合よりも代謝を促進することができます。 あなたが毎日魚料理や鶏肉を食べると、代謝が増え、毎食後にあなたの体はいつもよりも多くのカロリーを燃やします。 唯一のアドバイス：低脂肪の品種を選んで脚で持ち運びしないで、グリルにグリルを揚げて、赤いコショウでよく味付けしておいて、おいしくて便利です。スリムな姿があなたに保証されます！
7.オートミール
ビタミンや微量元素が豊富で、オートミールは非常に便利です。満腹感を抱く長い間、カロリーをゆっくりと与えます。 最も有益なのは、穀物から作られたオートミールであり、穀物から作られたものではありませんが、大きなマイナスは長い準備です。 フレークが薄ければ薄いほど、吸収が速くなり、したがって、食べたいスピードが速くなります。 したがって、煮沸しなければならない黄金の平均フレークを選択し、沸騰した水を注ぐのではなく、それを選択する方が良いです。 砂糖を加えようとしないでください - 純粋な炭水化物はすぐに消化され、あなたの食事はすべて間違っていきます。 レーズンやベリー類の葉っぱを飾り、砂糖なしで喜んで食べる。
8.アーモンド
他のナッツほど脂肪ではなく、アーモンドは体重を減らしたい人に最適です。 彼はあなたの身体にあなたが必要とするエネルギーとあなたにあなたの身体を与えるでしょう - 長い満腹感。 ただ逃げないでください - 1日あたり24核球で十分です。 そして、塩分の多いアーモンドを避けます - 塩は血圧を上昇させることができ、さらに食欲を刺激しますので、あなたは反対の効果を達成することができます。
9.オリーブ油
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10.ベリー
ベリーはおいしくて便利なだけでなく、すぐに胃を満たして満腹感を感じ、飢えを満たす。 同時に、彼らは低カロリーで、脂肪や炭水化物を全く欠いています。これは人の主な敵です。 だからベリーを食べて、健康になる！
11.卵
卵にはビタミンB12が含まれており、脂肪の処理を促進し、簡単に消化され、満腹感を与えます。 ジャンプする前に体重を増やさないようにするために英語の騎手が朝食用のクールで卵2個を食べることは何一つではありません。これは回復する危険なしに必要なエネルギーと満腹感を与えます。
12.アボカド
カリウムが豊富で心臓に役立ちます。アボカドには強力な抗酸化物質が含まれており、大量の食物繊維が満腹感を長くします。 1日に果実を半分食べれば、真のグルメを楽しんで人生を救うことができます。