ステッパーは特殊なシミュレーターで、階段を上って歩くことをシミュレートします。 このようなアップは脚と臀部の筋肉に非常に便利であることは秘密ではなく、速いペースで運動すると体重をよく調節できます。 特に便利なのは、あなたの足と同時に手を鍛えることができる特別なハンドルを持つモデルです。
ステッパーは体重を減らすのに役立ちますか？
身体負荷のように、体重減少のためのステッパーのクラスは非常に効果的です。 事実、階段を歩くことはカーディオロードである。 心臓血管系を特に活動させる負荷。 結果として、すべての体細胞の栄養が改善され、 代謝が促進され、カロリー消費が増加し、結果として脂肪沈着を分裂させるプロセスがより活発になる。
ステッパーは体重を減らすのに有効ですか？
ステッパーの助けを借りて体重を減らすことはできますが、15〜20分、毎日、週3〜5回のいずれかで約束してください。ただし、一度に30〜40分かかることがあります。 あなたが時々、1週間2回、別の - 何もしていない場合、結果を期待することはできません。 一定のトレーニングだけが良い結果をもたらします。 頻繁に行うと、1-3週間後に体重が減り始めるでしょう。
ステッパーの効果を高めるには、「速い」エネルギーを与え、筋肉の発達および回復に必要なタンパク質に集中する食物を制限する必要があります。 タンパク質には、あらゆる種類の肉、ナッツ、乳製品、卵タンパク質、すべてのマメ科植物が含まれる。 これらの食べ物はできるだけ頻繁に食べるべきです。 しかし、単純な炭水化物からは、それは注目に値する：
- 砂糖、お菓子、菓子、チョコレート;
- 小麦粉製品、ペストリー、餃子、パスタ、
- ファーストフードとソーダ。
あなたの食事をこのように修正すると、体重が非常に急速に減ります。週に1〜1.5kg。 さらに、このような体重減少のシステムは、有機的かつ段階的な方法であなたの体重が戻ってこないようにします。
ステッパーで体重を減らす方法は？
あなたが自分のために シミュレーター を購入する場合、ステッパーでの体重減少のための練習は、ジムでも家庭でも行うことができます。 あまりにも一貫性がなく、トレーニングから脱落することがわかっている場合は、サブスクリプションでジムに行くのが理想的です。家のシミュレーターを購入するだけです。
いずれにしてもあなたを訓練するには、ショックアブソーバを備えたスポーツウェアと品質の靴が必要です。 練習を始める前に必ず機器を着用してください！ たとえあなたが家にいるとしても、これはフィットネスクラブでのフルタイム活動のようなものでなければなりません。特別な服を着て、最後にシャワーを浴びるなどです。
スリミングは重要です
体重を減らすためのステッパーは、体のすべての筋肉を一度に使用できるようにするバージョン（多くの場合、ミニステッパーを除く）の多くが、脂肪の均一な放出とすべての組織の均一な調色を保証する点で、他とは異なります。 主荷重は脚に分配されるが、シミュレータの装置のために、例えば、走っているときのように、膝または足首を傷つけることはない。