美しいプレスを持つことは、さまざまな年齢の女性や男性の夢です。 しかし、目標を達成するためには、多くの努力をすることが重要です。 短時間で体重を減らし、あなたの姿を理想にすることは可能ですか？ キューブの前のプレスのための食べ物と、プレスを圧送するための食べ物はどうあるべきですか？
あなたは、報道のための食事療法が必要ですか？
経験豊富な選手は、腹部から余分なセンチメートルが最後の場所に残ることを保証します。 望ましい効果を達成するためには、身体活動と正しい栄養を正しく組み合わせることが重要です。 あなたは定期的にジムに参加しているが、同時に不適切な食べ続けている場合、美しいプレスの所有者になることはまずありません。 最初は、ウエスト領域に小さな脂肪層を作ってから、壮大な癒しを作り始める必要があります。
女性のためのダイエット
栄養士は、美しいイメージを作成する作業において、栄養が主要な要素であると確信しています。 彼女の理想的な女性の姿を作りたいダイエットには、スイーツ、ベーカリー製品、甘い炭酸飲料、脂肪、燻製、揚げ物、塩辛い皿はないはずです。 ファーストフードからも捨てるべきです。 健康的な食べ物を食べ、正しい飲酒方式を観察することが重要です。 プレスのダイエットはこのメニューを持つことができます：
- 朝食 ：オートミール、 リンゴジュースの グラスまたはゆで卵と新鮮なフルーツ（から選ぶ）。
- 2回目の朝食 ：柑橘系の果物。
- ランチ ：新鮮な野菜のサラダ、野菜のスープのスープ、低脂肪の肉（チキンフィレット、ウサギ）の一部。
- スナック - ケフィアとナッツ（またはドライフルーツ）。
- 晩餐 ：豆、野菜サラダ。
プレスを圧送するための食事
プレスを膨らませるために特別な力が必要です。 経験豊富なボディビルダーは、栄養上のこのような規則に従うようアドバイスします：
- 脂肪の食事を制限する。 魚介類や野菜の脂肪を優先させる必要があります。
- 消費される食物の第3部分は、タンパク質（乳製品、肉、魚）、炭水化物（穀類、パスタ、ジャガイモ）の3分の2、残りの脂肪および野菜、果物でなければなりません。
- 小さな部分としばしばあります。
- バランスのとれた栄養。
- 飲料体制への準拠。
- 食べ物を食べるのが遅く、断続的です。
リリーフ・プレスのダイエット
男性だけでなく、女性も美しい救援隊を夢見ています。 プレスを乾燥させるために現実に考え出された特別な食事を実現するのに役立ちます。 この食事はタンパク質製品に基づいています。 ダイエットには3分の1が必要です。 テーブルの残りの部分は炭水化物の食品です。 オリーブやシーフード、魚、有用な脂肪に含まれていることを怠ってはいけません。 この食事は1日6食を提供します。 この場合、ゆっくりと小さな部分にする必要があります。 プレスのための食事は、その日のために次のメニューを持つことができます：
- 朝食 - タンパク質カクテルの一杯。
- 軽食 - 生野菜とピーナッツバター。
- 昼食 - 家禽肉、穀物パン、リンゴ、低脂肪ミルク。
- スナック - アーモンド、果実。
- ディナー - ミートボール、シリアルパン、モッツァレラチーズ。
- スナックはタンパク質カクテルです。
メンズプレスのダイエット
あなたが基本的な運動と特別な食事を組み合わせるならば、人を押し上げることはあまり難しくありません。 この場合、男性報道のための適切な栄養は、特定の種類の食物の拒絶、 適切な食物 の使用および体制への準拠を意味する。 頻繁に食べることが重要ですが、常に小さな部分で食べてください。 身体に美しい立方体を持たせるには、そのような製品を使うことをお勧めします：
- 豆;
- ナッツ;
- グリーン;
- 卵;
- お粥;
- 乳製品;
- 鶏肉;
- オリーブ油およびピーナッツ油;
- 果実;
- タンパク質カクテル;
- おとぎのパン。
メンズプレスメニュー
- 朝食 ：レンズ豆の粥、バナナカクテル、ゆで卵。
- ランチ ：カクテルベリーケフィア。
- 昼食 ：豆サラダ、玄米入りチキンスープ。
- 午後のスナック ：バナナリンゴのミルクセーキ。
- ディナー ：コテージチーズ、ベリー、蒸気そばカツレツ、紅茶。