ジムにサインインすると、あなたはコーチの有無にかかわらずそれを行うのが最善の方法を決定する必要があります。 統計によると、半分以上の人が自営業を好む。 専門家によると、余分なポンドを取り除き、体重を増やしたいと思うなら、コーチなしでやることができます。コーチの助けを借りる方がいいです。
どのようにコーチなしでジムで練習するのですか？
専門家との訓練の主な利点は、規律と一定のコントロールです。 コーチは、エクササイズが正しく行われていることを確認します。これは結果を得るために非常に重要です。 コーチなしでジムに参加する方法については、私は1つの有用なアドバイスをしたいと思います。事前に準備し、適切な練習を見て自宅で自分でコンプレックスを準備してください。 注意と技術を注いで、ホール内で問題なくすべてを繰り返すことができます。 さらに、私は自分がしたいことを理解する方法を理解することができ、どのシミュレータが良い結果を達成できるかを理解することができます。 エキスパートは、好きな演習を行うときに効果をもっと早く得ることができることに注意します。
ジムでの雇用のスキーム：
- ウォームアップで始める必要があります。その目的は筋肉を暖めることです。 これは運動のために体を準備し、怪我の可能性を減らすために重要です。 ウォーミングアップのためには5分間十分です。 歩道で走ったり、バイクを回したりする。 関節の準備のために、頭、手、骨盤および脚の回転運動を行うことが推奨される。 あなたは上から下に移動する必要があります。
- 選択されたシミュレータでは、1回のアプローチで20回の繰り返しを行うために正しい体重を確立することが重要です。 コーチなしでジムに女の子を巻き込む方法を見つけることは、トレーニングの手順に従うことが重要であることに注意する価値があります。
まず、脚と腰に荷重がかかり、背中と胸が来るはずです。 その後、それは腕と肩に行く価値があり、すべて プレスを ポンピングすることを終了します。 - トレーニングの終わりには、翌日に筋肉の痛みに悩まされないように痛みを払う必要があります。 これを行うには、道で5分間穏やかなペースで走るか、自転車に乗る必要があります。
筋肉には負荷に慣れるための特性があるので、同じ練習に集中しないでください。 そのため、コンプレックスを定期的に変更するのはこのためです。 あなたがコントロールのためにあなたの結果を書き留める日記を守ってください。