ほとんどの人がシンプルな製品を必要とするので、減量のためのホームダイエットは良いです。 所定の部分が1日の割合で維持される場合、過剰重量は著しく減少する。 家庭での食事から最大の効率を得るには、身体に身体的なストレスを与える運動と組み合わせる必要があり、その結果が強く感じられるでしょう。
ダイエットの特徴
あなたがまだこのダイエットをしようと決めたら、 アルコール 、砂糖、脂肪、揚げ物をあきらめる必要があります。彼らは非常に高いカロリー値を持っています。 したがって、蒸すために食べ物を準備するか、焼くか、消すのが良いです。 また、家庭食は急速な減量に貢献するだけでなく、健康にもプラスの効果をもたらします。
遵守する必要がある点は数多くあります。
- 朝食の前に、水のガラスを飲むこと、水が少し酸性化したレモンのスライスであることが好ましい場合、それは幸福を改善するのに役立ちます。
- 最初の食事は午前9時から10時前に行う必要があります。朝食後に1時間目を覚ますこともお勧めします。
- あまりにも塩分の多い食品は腫れを引き起こす可能性があります。
ダイエットに使用できる製品と使用できない製品をすぐに指定します。
我々は除外する：
- 豆、エンドウ豆、トウモロコシ、ビート。
- ジャガイモ、ソーセージ、サーモン、 サバ 、サーモン、ニシンなどがあります。
我々は残す：
- バナナ、カンタロープ、マンゴー、キウイ、ポメロ、リンゴ、グレープフルーツおよびベリー類;
- トマト、キュウリ、ピーマン、ズッキーニ、大根、セロリおよび他のタイプのキャベツ;
- 牛肉、ウサギ、パイ、マグロ、イカ;
- 脂肪含量および塩分の割合が低いミルク製品。
簡単なホームダイエットは2週間で体重を減らすのに役立ちます
注意：オイルは亜麻仁またはオリーブオイルが必要です。
最初の週：
- 8:00 - 1ティースプーンの蜂蜜を入れた緑茶。
- 11:00 - 新鮮なキュウリ200gを植物油で満たします。
- 14:00 - 野菜からのスープ、100gの茹でた肉。
- 17:00 - フルーツ200 g。
- 20:00 - 植物油の2〜3杯のケフィアのグラス。
このメニューは7日間保管しています。 2週間目の初めから、肉を1つか2つの茹でた卵、穀類のスープ（セモリナと小麦を除く）に置き換える必要があります。 しかし、カロリーの数が少ないため、この食事に続いて14日以上、体を枯渇させないでください。
あなたが適合しない何らかの理由で食事のこのタイプの場合は、さらに多くがあります。